なりたい体に応じた運動方法

薄着の季節になりましたね。あちらこちらのぜい肉が見えてしまう。この時期に「ダイエットを始めようかな?」と思う人が多いと思うので筋トレと有酸素運動のどちらを選んだ方が効果的なのかということをお伝えします。そもそも運動というのは理想とする体や目的に応じて取り組む内容・頻度が変わります。ダイエットにおいての運動は代謝を上げることと摂りすぎたカロリーを消費することなのです。

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年齢を重ねるとともに筋力や臓器の働きが低下して代謝の悪い体になってしまいます。そこで必要となってくるのが筋トレです。1日の食事カロリーバランスや代謝が下がったことによる摂りすぎたカロリーを消費するには運動でしか出来ないのです。ダイエットには運動が必須であることはお分かりいただけましたか?それでは、なりたい体の目的に応じたカテゴリーを4つお伝えします。

1.ストレッチ、コンディショニング系。2.筋トレ。3.有酸素運動。4.HIITトレーニングです。後に続くほど負荷がかかります。脂肪燃焼の効果がありますが、ケガ防止のため、ストレッチなど柔軟性を高めることから始めるのをおススメします。ぜひ、ご自身の体力に応じて組み合わせて運動して自分の理想ボディーを手に入れましょう!

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