夏に向けてセルライト対策!

セルライトを除去するだけで全然違う!脚痩せを実現したいなら、まずはボコボコとしているあの、セルライト対策から考えてみましょう。

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そもそもセルライトとは?
そもそもセルライトとは何でしょうか。セルライトとは世間では、不必要な老廃物という表現があります。血液から出てくる老廃物、乳酸などのことです。一般的に確かめる方法は、太ももなどを手で押すと、ボコボコとしたものが見えるはずです。これがセルライトと私たち女性が思っているものです。

セルライトを流す方法
セルライト除去を流すと表現されることもあります。セルライトは手、指の力を使っておし流すことも可能。かなりの力、圧を必要としますが、自力で流すこともできるものです。痛みを感じる人もいます。特に10代から20代という若い肉体であれば充分に痛みがあるはず。肌も張りがよく、たるみがないことも痛みの理由、それでもできるだけ老廃物を溜め込まないようにしましょう。

セルライトを除去する方法はダイエットグッズを調べるとたくさんあります。ローコストで短時間に取り組むことができるダイエットアイテムを探してみましょう。
入浴後であれば、体もほぐれやすくて効率的と言えるでしょう。

なりたい体に応じた運動方法

薄着の季節になりましたね。あちらこちらのぜい肉が見えてしまう。この時期に「ダイエットを始めようかな?」と思う人が多いと思うので筋トレと有酸素運動のどちらを選んだ方が効果的なのかということをお伝えします。そもそも運動というのは理想とする体や目的に応じて取り組む内容・頻度が変わります。ダイエットにおいての運動は代謝を上げることと摂りすぎたカロリーを消費することなのです。

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年齢を重ねるとともに筋力や臓器の働きが低下して代謝の悪い体になってしまいます。そこで必要となってくるのが筋トレです。1日の食事カロリーバランスや代謝が下がったことによる摂りすぎたカロリーを消費するには運動でしか出来ないのです。ダイエットには運動が必須であることはお分かりいただけましたか?それでは、なりたい体の目的に応じたカテゴリーを4つお伝えします。

1.ストレッチ、コンディショニング系。2.筋トレ。3.有酸素運動。4.HIITトレーニングです。後に続くほど負荷がかかります。脂肪燃焼の効果がありますが、ケガ防止のため、ストレッチなど柔軟性を高めることから始めるのをおススメします。ぜひ、ご自身の体力に応じて組み合わせて運動して自分の理想ボディーを手に入れましょう!

残りもので簡単にできるダイエット飯

皆さんはダイエットをした事がありますか?

高校生の時なんかは周りの女の子もみんな
口癖のように今ダイエット中なんだよね~と言っていました(笑)
女性はダイエットをした事があるという方はとても多いんじゃないかと思います。

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私は昔過度なダイエットをしていました。
毎日10キロのウォーキングに一日の摂取カロリーは500キロカロリー以下
太ることが本当に嫌で水も制限したりと誰もが絶対よくないと思うような方法で
痩せることばかりを考えていました。
撮影会などのお仕事をしていたので周りは可愛くて細い子ばっかり
私も頑張らないと私も可愛くならないとという気持ちの一心で・・・。

でもそんなダイエット法は絶対に良くないことは目に見えているので
肌はボロボロ、栄養が偏った食事のせいで太りやすい体を自ら作り出してしまったのです。

せっかく痩せても変な痩せ方をしたら可愛くなんてなれないですし
太りやすくなってしまったら意味がありません。

そこで知り合いから聞いた鍋ダイエットをしました。
作り方は簡単。
家にある残り物をお鍋の中にすきなだけ入れて醤油や味噌で味付けするだけです。
キムチと味噌を入れてキムチ鍋にしたり
おだしにたっぷりの野菜を入れてポン酢をつけてしゃぶしゃぶとして食べたり
飽きる事は全くありませんでした。

もし興味がある方、一度鍋ダイエットをしてみたらどうでしょうか
何よりストレスなく痩せる事ができるというのが何よりも
ダイエットを継続できること繋がると思います。

日々の食事を工夫すること

万年ダイエッターかと言いたくなるくらい、常にダイエットを意識していますが、失敗したものもたくさんあります。1番やってダメだったものは炭水化物抜きダイエットです。これは簡単にするすると痩せて効果が現れやすいので良いように見えますが、一生炭水化物抜きで生活できるならともかく、それはなかなか厳しいし健康にも良くないので続かないのが自然だと思います。

ラクルル

リバウンドもしやすいし、あまり健康的ではないのでおすすめしません。自分がやっていて良かったのは、空腹時に食べるおやつをヘルシーなものにすることと、出来るだけヘルシーなものを食べるようにすることです。これは満腹感も得られ、我慢もなく、長く続けられます。つい食べすぎてしまったときは数日で調整するようにしたりして、1日単位ではなく、数日単位で体重を捉えることもうまく行く秘訣だと思います。

とはいいつつも、私は今3、4キロ痩せたいところで、無理せず長く続けられ、ストレスのない方法で体型を戻したいところです。運動はもちろん大切で、日常的に動くようにはしていますが、やはり工夫できるのは食事の部分だと思い、無理せずやっていこうと思います。長い道のりですが、ダイエット成功した経験もあるので、今回も頑張ります。

私が経験したダイエット方法

その方法を簡単にここで紹介します。

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参考にしたのは森拓郎さんの本です。「ダイエットは運動1割、食事9割」という本が有名です。

基本は太りやすい食べ物を遠ざけてつつ、必要な栄養はしっかりと取ること。そして、毎日必ず体重を測って記録することです。

まず、砂糖をたっぷり含んだ清涼飲料水をやめて、水、お茶に切り替える。スポーツドリンクも以外と糖分を多く含んでいるので注意です。間食はやめてどうしても食べたくなったらアーモンドを数粒とかゆで卵などを口にしていました。

食事は和食を基本として糖質が控えめにすることと、食物繊維を多く摂ることを心がけました。和食でも以外と味付けに砂糖を使っているものも多い(煮物など)ので注意が必要です。

特に太りやすいのは、糖質と脂分を同時に取ることなので、揚げ物は徹底的に避けていました。魚フライは焼き魚に、唐揚げは蒸し鶏に、という具合にです。

あと、いかにも体に良さそうで、その実糖質たっぷりな食品も多いので注意が必要ですね。野菜ジュースとか豆乳の調整したものは結構はいっています。

こういったものは食品パッケージ裏の原材料表示を見ることである程度避けることができます。原材料は多く含まれているものから書かなくてはいけないので、砂糖やぶどう糖果糖液糖が上位に来る食品は避けるべきです。

色々書きましたが、早く痩せたいと思って食生活を急激に変化させるとストレスが貯まります。徐々に体を慣らしていきましょう。段々と味覚が変化して、太りやすい食べ物を欲しいという気持ちが段々と無くなっていきます。

それでもどうしても甘いものが食べたくなる時もありました。

そんなときは思い切って高級なお菓子を買ってよく味わって食べました。量ではなく質で満足するように仕向けたわけです。

最後に大事なことはちゃんと体重の変化を記録すること。減っていったら嬉しいし、逆に増えてしまっていても「あれが良くなかったのかな?」と反省することができます。それがあたっているのかどうかは別にして、体重を測って記録していないと徐々に食生活が乱れていってリバウンドしてしまいます。

私も目標体重を達成して、安心して記録を取るのをやめたらまた太ってしまい、ダイエットをやり直す羽目になりました。成功したあとも記録だけは続けることをおすすめします。

ダイエットではお茶がお勧め

ダイエット中にどうしてもイライラしてしまうということがあるわけです。メルカリでの購入NG!プレミアムスリムスキニーレギンスの最安値通販サイトや私の口コミなどご紹介!

ダイエットというのは基本的に我慢をするということになりますので、それによってどんどんストレスが溜まっていってしまうということもあるわけです。

そうしたストレスというのはそれなりに少しでも減らすことができるようにと頑張る必要があるわけですがそういうやり方の一つにお茶を飲むというのがあります。緑茶が特にお勧めできるようになっています。

それはどうしてなのか、ということになるのか、といいますと緑茶にはテアニンというアミノ酸が含まれているからです。

これにとっても強いリラックス効果があるとされていますから、ダイエットの時などには積極的に飲むようにすれば良いでしょう。そうすることによって、充分にダイエットをする時にストレスをためないようにとしておくことができるようになります。緑茶に限ったことではないのですが紅茶でも良いです。

とにかくお茶がお勧めできます。お茶自体は別に高いやつである必要性はないです。普通に売っているお茶で十分ですので特にお茶自体にそれほど拘る必要性がないというのも良いところであるというのでしょう。ダイエットにはお茶はとても重要です。

ダイエットの時期はどうなんだい?

ダイエットをするのに良い季節はあるのか。

そんな季節は意外と明確にあったりしてまさに春こそなダイエットの最適な時期と言えるので挑戦してみると良いでしょう。なぜ春がダイエットを開始するのに最適なのかは簡単なことです。まず冬はとにかく太りやすい季節なので例外として夏は逆に暑すぎてダイエットをするとだれてしまうということがあります。中国医学的にも春には解毒をするという考えがあって脂肪も一種の毒の部分ということになっているのでダイエットには春こそ最適な時期と言えるんですね。

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まして、夏に向けて頑張ろう!という意識も強く持つことでしょう。夏は薄着になるわけですからそれに備えてできるだけスタイルを良くしておこうとモチベーションもバッチリ。

ダイエットを始める時期ということで春がお勧めできますが結局のところ本人のやる気次第でもありますので、別に冬からやろうと思うんではないです。
やれる人はいつの時期からであろうとも上手くできちゃうことではあるんですがやはり効率性を重要視するのであれば解毒の時期、排出の時期といえる春こそがよいでしょうね。
そこそこモチベーションも高く持ってるような時期でもありますし、良い機会と思って初めて見るという理由付けにもなることでしょう。

結婚式に向けてダイエット!

念願だった結婚式。夢だった海外での挙式にしました。ロケーションも最高、旅行もそのままするつもり。ウエディングドレスは主人に選んでもらいました。もちろんヘアメイクや撮影も入れています。あとはモデルだけ。そこそこお金をかけて夢を叶え、撮影はプロがしてくれるのにモデルが悪ければ台無し。ダイエットを始めたきっかけです。

とにかくまずはいろんな記事を読み漁り、情報収集。〇〇ダイエット、私は〇〇だけで痩せました、1週間で〇〇キロマイナス!! ネット上には様々な記事がありますがどれも胡散臭い気がしました。そしてたどり着いた結論は「 カロリー制限」「定期的な運動をする」の二つ。至ってシンプルです。結局簡単に痩せる、動かないなんて無理。リバンドしない身体を作ることが最短ルートと考えました。そのためにはある程度の投資も必要、そして共に頑張る仲間がいた方がいいと思い即行動。具体的には

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・ジムに入会する

・プロテインを購入

・Twitterでアカウントを作成

・毎日体重計に乗る

・1日一食は炭水化物ok

結果として半年かけてゆっくり痩せ、スタートからマイナス9キロに成功しました。地味なことでもずっと続けていくこと、諦めないことが大切です。

ファスティングでマイナス5キロ減今は半日断食で体型をキープ中

最近はだれもが経験しているファスティング。

わたしもファスティングで、マイナス5キロの減量に成功しました。友達にすすめれたファスティングの本を購入し、友人と一緒に3ヶ月間週末だけの3日間ファスティングをおこない、3ヶ月後に初めての7日間ファスティングを行いました。最初の3ヶ月間ファスティングドリンクは、フルーツのスムージーを朝昼晩続けて、回復食は玄米のおかゆ。そして味噌汁などを飲みました、

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一番最初に行ったとき、3日間で2キロもやせて、体のむくみがとれ、体がかるくなり、頭もすっきりしたので、すっかりとハマってしまいました。

途中つらいのですが、体が軽くなる感覚とお腹周りがすっきりするのが楽しみで継続できました。実はそれまでエステに通ったり、1食をドリンクに変えてのダイエット食品、卵ダイエット、糖質ダイエットとかいろいろ行っても結果が継続したことがなかったし、結果もだせなかったのに、ファスティングは今までおこなったダイエットで一番成功したダイエットとなりました。スムージーは作るのも手間だし材料をそろえるのが大変なので市販の酵素がおすすめです。

また行うのであれば、だれか仲間を募って一緒にやるのが良いと思います。わたしは友人と一緒に毎日の食事や体重を報告し合い、励ましあいながら行ったのでできたので最後までできたと思います。
ただ、ファスティングばかりを続けていると、体重もなかなか落ちなくなってきてしまい、食べるとすぐに体重がふえるので、いまは行っていません。ファスティングすればすぐにやせるしと言った考えがついつい暴飲暴食を引き起こす様になったので今はおやすみしてます。ですがマイナス3キロはキープできてますよ。ファスティングのおかげです。

いまは、半日断食をくりかえし行い太らない様に体型をキープしてます。
半日断食は、夜食べてから12時間水分以外は口にしないで、空腹時間をつくり胃や腸を休ませるというやり方です。
朝は食欲がないので、夜からお昼まで何も食べないのは苦痛なく続けやすいです。お腹が空いた分お昼ご飯をたくさん食べ過ぎないように気を付けないといけませんが、いまでは日常化しているので苦痛ではなくなってきました。

ダイエットは一生続くとおもうので、無理なく自分にあった方法で、楽しく習慣化できる方法が一番良いと思っています。

産後ダイエットの記録

2人目を出産後、独身時代とは全く違う体型になってしまった。
上の子がもうすぐ幼稚園入園という事で、産後2ヶ月経ってから本格的にダイエットをスタート。
まず、産後の尿漏れがあったので骨盤矯正に行く事に。

http://www.gargolaclimbing.com/

そこで骨盤の歪みや痛みの相談、ダイエットの事を話すと産後でも気軽に出来るトレーニングを教えてもらい、1ヶ月は矯正に通いつつトレーニングを続けると尿漏れが改善され始めた。
そこから運動や食事制限を始めた。
運動は教えてもらったトレーニングを含めて、下半身痩せの筋トレや、ストレッチ。
筋トレは主に、太ももに効くものや、お尻のヒップアップに効くものを行った。
ストレッチは体を柔らかくする為お風呂上がりなどに開脚などで体をほぐした。

そして食事制限は主に糖質制限。
毎日の糖質量を80g以下に抑えた。
食べる量は母乳をあげていた事もあって普段通りの量に。
その生活を半年続けて、産後から?10kgを達成した。

筋トレやストレッチなどは毎日出来ない時もあったり、食事制限も週に1日はオフ日として好きな物を食べる日を作ったりしてゆる?く行ったが成果が出てモチベーションも上がり、続ける事が出来た。
現在も体重をキープしつつ、体型を変えられるように糖質制限から脂質制限に切り替え、筋トレやストレッチ、新たにマッサージを取り入れダイエットを継続中だ。

おばさんだって10ヶ月で9kg減!

幼少期の頃から私は『ぽっちゃり』と言われてきた。グラマラスタイルは販売店での市販はなし!

小・中学生の頃のあだ名といえば、だいたい『デブ』を文字ったあだ名ではあったが、時代と元々の鈍感な性格もあり、それほど気にはならなかった。と、いうか『デブキャラ』でいるのに特にいじめに合っているという認識も自分では感じず、男女共に友人もいたので私は『デブ』と呼ばれる事に対して嫌悪感さえ抱いていなかったのだ。

それが高校に進むと、アルバイト先で素敵な男性と出会い、やがて恋をすることになる。そう。女は恋をすると、とりあえず容姿を改めだすのだ。

太っている私はとりあえずこの体にまとわりついている贅肉ちゃん達を解放してやることにした。それが私とダイエットのつき合いの始まりだった。当時はネットで気軽に検索できたりする事もできない。となると、友人やデブの先輩方に情報を聞いたり、テレビや雑誌なんかに取り上げられているものを片っぱしから試したりしてみた。結果はどれも失敗。そりゃ、そうだ。私は3日坊主デブなのだ。3食○○だけ!○○に置き換え!

なんて10代食べ盛り真っ只中の自分に甘い私には、ただ食べられないイライラのストレスで過食を促せただけのものだった。3日坊主デブも今年40才になった。社会人になり、うちの会社では健康診断が会社内で行われる。もう中年なんだから体重よりも内臓疾患を気にしろよ、と思うが40がきても女は『体重測定』という一大イベントにはドキドキするものだ。いざ、勝負!『50kg』。やった!!昨年のイベントでは59kgだったのだ。体重と腹回りがガクッと減っているので測定した看護師は『なにか病気しましたか?』ときた。

『いえ、ダイエットをしたものですから。』看護師達は業務をそっちのけで、こぞって私にダイエット方法を聞きにきた。ある朝、出勤前に靴を履こうと腰かけた瞬間、制服のスカートのホックが勢いよく跳んだ。急いでいたので応急措置に安全ピンで留めたスカートは会社に行ってすぐ笑われた。この瞬間、もう若くはない女がスカートのフック吹っ飛ばして笑われて。

虚しいだけだ。次の日から朝はヨーグルト・ホット豆乳。昼はスープ。夜は水炊き。お菓子や炭水化物はほぼ控えた。運動は無酸素の筋トレ(YouTube動画)を自宅で1日約50分。これだけ。

食事は1ヶ月だけで、次の月からはアレンジをしながら炭水化物も入れていったりしたけれど、私には筋トレが合うのか、動いた分だけ目に見えて変化が見えるので多少食べても筋トレをすると調整が効くのはラッキーだ。この時代、YouTubeで色んなダイエット動画があるのはありがたい。ジムに月1万払って体絞るより私にはYouTube筋トレが合っていたのだ。

代謝アップで無理なくダイエット

楽して痩せたい。でも苦しい食事制限はしたくない。
そんなnあなたに無理なくできるダイエットの基本の方法2選をお教えします。
1つは食事を減らすのではなく、食事を見直すことです。

ラクルル飲んだ効果!

「なんだ、結局食事制限かよ」と思った方もいるかもしてません。
しかし、1番大事なのはやはり食事です。ではどうするのか?
答えは糖質、脂質を減らしタンパク質で補うことです。
簡単にいうと、朝パンを食べてもいいですが、バターは塗らなずに食べる。(脂質のカット)
昼食はおかずは普通の量でいいが、ご飯の量は半分、夕食もおかずは食べるが、ご飯は半分にする(糖質のカット)。
これだけで1ヶ月で2キロは絶対に落ちます。間食はしていいですが、脂質と糖質が少ないものにすること。

2つ目は1日に1時間程度歩くこと。狙いは脂肪燃焼効果です。
これはタイミングが大事です。
私が実際おこなっている方法は、朝起きて水だけを飲み、何も食べずに歩きに行くことです。これにより脂肪が燃焼されます。
人間は体を動かすと、体の中に摂取したものからエネルギー消費してきます。

朝1番には胃の中はからになり、使うエネルギーが無いため、蓄えている脂肪などを分解してエネルギーに帰るのです。注意点は筋肉も一緒に分解されることです。
なので運動後にはタンパク質の摂取を意識しましょう。

ダイエットに関する記事

今までになかった感染症が広がる世の中で、家に閉じこもることが多くなった人たち。

グラマラスタイル

外に出歩くことが減ったので、自然と運動不足になります。

そして、通常通りの食欲のままで毎日を過ごしていたら・・・

気がつけば、ダイエットの心配をしています。

外に出歩けば、何も気にせず歩くし、階段を昇り降りします。

それなのに、家に閉じこもる生活は続くと

気がつけば、今ままで着ていたもの、履いていたものが合わなくなります。

気がつけば、今まで身に着けていたアクセサリーがキツくなっています。

家で過ごす時間の中に

スマホやパソコンの

ブルーライトのスクリーンを見ることが多くなり

質の良い睡眠がとれなくなります。

眠れないこともしばしばあります。

眠れないと

ついつい、スマホやパソコンを眺めてしまうのです。

ついつい、夢中になり、夜更かして、お腹もすいてきて

ついつい、食べてしまう。

悪循環の始まりです。

生活習慣が乱れて、食生活も悪くなり、気がつけば、ダイエットを気にする毎日に・・・

悪循環スパイラル!

そうならないように

ブルーライトは寝る前にカットしましょう!

「お腹がすいては眠れない・・・」

を理由に食べてしまうことは、やめましょう!

健康な体があっての、いつも通りの毎日。

いつも通りの毎日が戻ってきたら、いつも通りのサイズの服を着て出歩きましょう!

大人にきびが止まらない

思えば思春期ニキビから始まった、お肌の大敵、ニキビ。http://www.collectif-init.org/

思春期がとうに過ぎた今でも、ストレスや乾燥からニキビが無くならない。

顎に、口周りに、おでこに、時々鼻に。おかげで写真映りは最悪。写真加工に頼る日々。そんな経験ありますか?

ニキビの薬を使っても効果は知れず。敏感肌用の化粧水や保湿液を使い、ビタミンのサプリメントを飲み、医者にもらった洗顔を使い、日をまたぐ前に寝る。お肌ファーストな日常。元から肌が綺麗な人がとても羨ましく感じ、憧れますよね。

そしてコロナが流行する今、マスクで顔が隠れてラッキーと思いきや、今度はマスクで顔が荒れる日々。

ニキビがあると、段々自分に自信が無くなって、顔を出すことはもちろん人に会うのも嫌になりますよね。

ニキビって大人になると自然に消えるものだと思っていたあの頃の自分を殴りたい。消えない、止まらない、無くならない!

このまま一生大人ニキビと付き合っていくことを考えると、なんだかうんざりしますよね、、、。

ニキビが無くなったら、写真は加工無しでも綺麗に映りたい!人と会う時、自信を持って顔を見せて笑いたい!ニキビを気にせず化粧を楽しみたい!そんな思いはありませんか?私はとっても思います!

そうなるためにも、何度でも自分の肌と向き合って大人ニキビを止めるの、頑張りましょう!

筋肉をつけながら痩せる

ダイエットで筋肉をつけるというと痩せる事の反対の事を行っているように感じますがとても大事な事なのです。グラマラスパッツの口コミと効果をレポート!近所のお店では市販されている?

何故かというと、まず体型が綺麗になるという利点があるからです。食事を抜いただけだとやつれたような感じになってしまう場合もあるので、健康的な感じに見えない場合があります。

筋肉をつければ痩せた部分が引き締まるので、綺麗な体型になります。また筋肉は脂肪よりもエネルギーを消費するので、食事の量が変わらなければ痩せていきます。特に腹筋を行うと大きな変化を感じ取れると思います。

便秘は太っている人の悩みとして多いものの一つですが、お腹周りを刺激する腹筋を行うことで腸の動きが活発になって便がでやすくなります。腹筋が出来ない人もいると思いますが、チューブを使って行うと反動で身体を起こしやすくなります。

出来る範囲内で行って、少しづつ負荷をかけていくのがいい方法です。諦めてしまってやらなくなるのが1番いけないので、毎日行う事が大事です。同時に食事をする時間を決めて、それ以降は食べない事が重要です。運動をしてお腹が空いたから夜中に食べてしまうと、せっかく消費したエネルギーを補給することになり意味をなさなくなります。

運動は様々なポーズでお腹に刺激を与えられるので日によって帰るのもいい方法です。

半年で12キロのダイエット成功

妊娠してから体重がかなり増えて過去最大値を記録し旦那から「デブ」と言われる日々。
ダイエットをしようしようと思いつつ家事と子育てで手いっぱいで数年間放置。

http://www.irishballoonchampionships.com/

子供が幼稚園に入園し日中やっと自分の時間を作ることができるようになったのを期にダイエットを決意した。
食事制限で痩せてもリバウンドしそうだし見た目を引き締めたかったので運動も充分にすることにした。でもコロナでジムに通うのも怖いし、お金も掛けたくなかったのでユーチューブの運動系動画で運動してみた。
食事制限も実施。でも量を減らしたり過度な制限はストレスになり長続きしないので緩めに。

朝と夜は炭水化物は摂らず筋肉を増やすような栄養素をきちんと取り入れた。大豆、肉、乳製品は欠かさずメニューに加えた。を感じることはなかったけど、家族には朝も夜も作らないといけないのはちょっと面倒だったかな。
運動は幼稚園に子供が行った後に1時間ユーチューブでダンス系のノリノリの運動動画で大汗を流した。初めて2週間はバテバテで全然動画のように動けないし筋肉痛で悲鳴を上げたけど徐々に筋肉と体力がついてきて余裕になってきた。

すると楽しくなってきてハードな運動に手を出すように。腹筋はさすがに割れたりはしなかったけど押すとかなり固くなってきてそれが日々の楽しみになってきた。
初めて2か月は順調に体重は減ってたけど、やっぱり訪れた停滞期。結構長くかかり心は折れそうになったけど運動は続けていたので体重は減らなかったけど見た目は引き締まっていたのでモチベーションは下がらずに続けられた。
今半年経った所で始めた頃より運動時間は短くなったし、甘いものとかも食べちゃってるけど一応12キロ痩せることはできた。
あとは増えないように適度な運動と食事制限を続けていこうかな。

1日10分でスッキリ!ダイエット

今まで、置き換えダイエット、豆腐ダイエット、断食ダイエット、8時間ダイエット等…食事制限に関するダイエットでことごとく失敗してきました。
一時的に痩せたることはあるのです。けれど、1週間ないしは長くてもは2、3ヶ月経つとリバウンド。
そう、食事制限は結局一時的なものなのです。

リゲイントリプルフォースの口コミ!

食事制限では筋力も衰えるため、体重が劇的に減っても何年も維持することはとても難しいのです。
しかし、めんどくさがりで運動嫌い、ジムなんてもってのほか!なの私が手っ取り早くできることと言ったら…とかなり悩みました。
そんな時、昔流行ったトレーシーダイエットのことを思い出しました。

当時はツラくてすぐに辞めてしまいました。見直してみると、全部を通して行う必要はなく、気になる項目を1つやるだけでも良いのかも?と気づきました。
1つの項目でおよそ10分です。
余裕のあるときや、楽しくなったときはいくつやってもOK!
やってみると以外や以外…普段から運動をしないせいか、それともコロナ渦で外出が減った為か、「体を動かすと気持ちいい!」と気づきました。
そういえば昔、体の柔らかい友人が「ストレッチをすると痩せる」といっていたことを思い出しました。
激しい運動をしなくても、「気持ちいい」と思うぐらいの簡単なストレッチでもダイエットはできるのです。

もちろん、食事制限のような激しい変化は望めません。
せいぜい1日に2~300g程度でしょう。
それでも、何となく気分がスッキリして体重が減るので良いものです。
ストレッチの内容は、ご自身が好きなもので構わないと思います。
1日10分ストレッチダイエット、試してみてはいかがでしょうか?
体が軽くなりますよ!

やっと買えた「リングフィットアドベンチャー」

 去年の10月に発売されたNintendo Switchのゲーム『リングフィットアドベンチャー』が一年越しにやっと買うことができました!

グラマラスパッツとグラマラナイトスリムは評判通り?効果と私の口コミ体験談!

 『リングフィットアドベンチャー』はゲームをしながら様々な運動をするをするものです。「運動不足で太ってきたし、運動しなきゃ・・・」と思っていた矢先に発売され話題になっていたので買いたかったのですが、品薄のため手に入れるのがこのタイミングとなりました。

 私、恥ずかしながら三日坊主のため、「すぐにやめてしまうだろうな」と思いながら始めましたが、楽しくて今のところ二週間続いています。ただ運動するだけだと「明日でいいや」と思ってしまってやめてしまうのですが、『アドベンチャーモード』のストーリーの続きが気になって毎日ゲームを起動してしまいます。「一日でもっと進めたい!早く最後まで見たい!」と毎日思いますが、体力の限界が先に来ます。ゲームを始めた初日、楽しくてスクワット50回以上しましたが、運動不足の体は悲鳴をあげました。

 ストーリー内のフィットネスバトル(実際の運動をコントローラで感知して、ゲーム内の敵を倒す)は、ストーリーを進めるためとはいえキツイです。しかし、キャラクターがひたすら褒めてくれるため頑張れます。

 毎日続けたことによって、お腹は少し引っ込んだ気がし、二の腕も引き締まってきました!! 恋人にも「ちょっとスタイルよくなった?」と言われました!ここからさらに綺麗になるために頑張ります!

ながらダイエットの時間。

ながらダイエットグッズというものを今まで何個か買ったけど、テレビを見ながらの運動は続きませんでした。それは、いくらちょっとした動きであっても、動きながらテレビを見てもテレビに集中できないからです。

グラマラスパッツ

きっと、テレビをラジオのように音声を聞くという意味だけで見ればよかったんですね。私のように、集中してみたい人には見ながらダイエットはあってませんでした。なので、テレビ中ではなく、歯磨きの時に運動することにしました。

洗面台の前で歯磨きをする時、腹を引っ込め、お尻の穴を締めて、太腿の内側に力を入れるのです。これが結構しんどくて、下半身に効いているなと感じます。それに、歯磨きの時間も自然に伸びるので一石二鳥です。あと、風呂場で湯船に使ってる時体を捻ってみたり、テレビ以外の時間にながら運動をしています。やっぱり人にはそれぞれに合ったダイエットがありますね。一応、風呂や歯磨きは毎日するものだし、そんなに長々と時間をかけるものでもないので続いています。

ちよっとずつしか痩せませんが、太ってはきてないのでOKだと思ってます。本当はもっと太る前に運動を始めていたらよかったんですけどね。若い人たちには、年とともにほんと痩せなくなるから、太らないようダイエットをすべきだよと伝えたいです。

「食べない」ことを心がけました

自分は太らない体質だからと、特にダイエットなどしたことがありませんでしたが、年齢から代謝が悪くなったことと、コロナウイルス感染症拡大にともない、在宅勤務になったり家にこもることが増え自然と不摂生な生活になったことなどにより、太りがちになり、いつもの年なら体重が落ちる夏が過ぎても体重は変わらず、このまま食欲の秋を迎えることになりそうです。

http://www.one2seven.org/

夏の間はジョギングをしたりサイクリングをしたりもしましたが、やはり運動だけで痩せることは難しいようです。様々なダイエット法がありますが、その多くは食生活の改善にあるようです。現在取り組んでいることは、第一に食べる量を減らすことです。まだまだ暑い日もあるので、ビタミンやたんぱく質などの栄養をしっかりとることを前提に、ご飯の量を減らすなど「少食」に心がけています。

第二に、仕事をしながら甘いものを食べたり、甘い炭酸飲料を控えるなど間食を基本的にゼロにすること、そして第三に深夜の飲食を避け、午後9時以降は基本的に水以外は摂取しないように心がけています。これらのことをしっかり取り組みながら、ダイエット食品やサプリメントなども効果的にとりいれることで、さらにダイエットの効果を上げていきたいと思っています。

おススメ!豆腐ダイエット

大学生の頃、現在よりも7キロほど太っていました。評判どおり?グラマラスパッツを購入して着用した私の口コミ&評価!

原因はアルバイト。22時に終わり、帰って23時ごろ夕飯を食べていました。

休みの日は夕飯を19時くらいに食べるのですが、アルバイトの後は時間が遅いのでお腹が空いていて、ついたくさん食べてしまっていました。翌日も朝早くから大学なので、食後からあまり時間が経たないうちに就寝する……という生活を送っていたら、どんどん太っていきました。

久しぶりに履こうとしたジーンズがきつくなっているのに気づいて、「これはまずい」と思いました。

そこで思いついたのが豆腐ダイエットでした。夕飯に食べていた白米を絹豆腐に置き換えるというものです。

朝や昼は変わらず、パンや白米を食べていましたが、夕飯は必ず豆腐を食べるようにしました。

レトルトのカレーや中華丼、シチューなどを用意しておいて、温めたら豆腐にかけるだけ。

アルバイトで疲れていても調理しなくていいことと、低カロリーなのでお腹いっぱい食べても罪悪感がないのが嬉しかったです。

レトルトのルーはいろんな味が販売されているので、飽きずに続けることができました。

5ヶ月くらいその生活を送ってみたところ、体重が減って元に戻りました。例のジーンズもすんなり履けるようになり、一安心です。