おばさんだって10ヶ月で9kg減!

幼少期の頃から私は『ぽっちゃり』と言われてきた。グラマラスタイルは販売店での市販はなし!

小・中学生の頃のあだ名といえば、だいたい『デブ』を文字ったあだ名ではあったが、時代と元々の鈍感な性格もあり、それほど気にはならなかった。と、いうか『デブキャラ』でいるのに特にいじめに合っているという認識も自分では感じず、男女共に友人もいたので私は『デブ』と呼ばれる事に対して嫌悪感さえ抱いていなかったのだ。

それが高校に進むと、アルバイト先で素敵な男性と出会い、やがて恋をすることになる。そう。女は恋をすると、とりあえず容姿を改めだすのだ。

太っている私はとりあえずこの体にまとわりついている贅肉ちゃん達を解放してやることにした。それが私とダイエットのつき合いの始まりだった。当時はネットで気軽に検索できたりする事もできない。となると、友人やデブの先輩方に情報を聞いたり、テレビや雑誌なんかに取り上げられているものを片っぱしから試したりしてみた。結果はどれも失敗。そりゃ、そうだ。私は3日坊主デブなのだ。3食○○だけ!○○に置き換え!

なんて10代食べ盛り真っ只中の自分に甘い私には、ただ食べられないイライラのストレスで過食を促せただけのものだった。3日坊主デブも今年40才になった。社会人になり、うちの会社では健康診断が会社内で行われる。もう中年なんだから体重よりも内臓疾患を気にしろよ、と思うが40がきても女は『体重測定』という一大イベントにはドキドキするものだ。いざ、勝負!『50kg』。やった!!昨年のイベントでは59kgだったのだ。体重と腹回りがガクッと減っているので測定した看護師は『なにか病気しましたか?』ときた。

『いえ、ダイエットをしたものですから。』看護師達は業務をそっちのけで、こぞって私にダイエット方法を聞きにきた。ある朝、出勤前に靴を履こうと腰かけた瞬間、制服のスカートのホックが勢いよく跳んだ。急いでいたので応急措置に安全ピンで留めたスカートは会社に行ってすぐ笑われた。この瞬間、もう若くはない女がスカートのフック吹っ飛ばして笑われて。

虚しいだけだ。次の日から朝はヨーグルト・ホット豆乳。昼はスープ。夜は水炊き。お菓子や炭水化物はほぼ控えた。運動は無酸素の筋トレ(YouTube動画)を自宅で1日約50分。これだけ。

食事は1ヶ月だけで、次の月からはアレンジをしながら炭水化物も入れていったりしたけれど、私には筋トレが合うのか、動いた分だけ目に見えて変化が見えるので多少食べても筋トレをすると調整が効くのはラッキーだ。この時代、YouTubeで色んなダイエット動画があるのはありがたい。ジムに月1万払って体絞るより私にはYouTube筋トレが合っていたのだ。

代謝アップで無理なくダイエット

楽して痩せたい。でも苦しい食事制限はしたくない。
そんなnあなたに無理なくできるダイエットの基本の方法2選をお教えします。
1つは食事を減らすのではなく、食事を見直すことです。

ラクルル飲んだ効果!

「なんだ、結局食事制限かよ」と思った方もいるかもしてません。
しかし、1番大事なのはやはり食事です。ではどうするのか?
答えは糖質、脂質を減らしタンパク質で補うことです。
簡単にいうと、朝パンを食べてもいいですが、バターは塗らなずに食べる。(脂質のカット)
昼食はおかずは普通の量でいいが、ご飯の量は半分、夕食もおかずは食べるが、ご飯は半分にする(糖質のカット)。
これだけで1ヶ月で2キロは絶対に落ちます。間食はしていいですが、脂質と糖質が少ないものにすること。

2つ目は1日に1時間程度歩くこと。狙いは脂肪燃焼効果です。
これはタイミングが大事です。
私が実際おこなっている方法は、朝起きて水だけを飲み、何も食べずに歩きに行くことです。これにより脂肪が燃焼されます。
人間は体を動かすと、体の中に摂取したものからエネルギー消費してきます。

朝1番には胃の中はからになり、使うエネルギーが無いため、蓄えている脂肪などを分解してエネルギーに帰るのです。注意点は筋肉も一緒に分解されることです。
なので運動後にはタンパク質の摂取を意識しましょう。

ダイエットに関する記事

今までになかった感染症が広がる世の中で、家に閉じこもることが多くなった人たち。

グラマラスタイル

外に出歩くことが減ったので、自然と運動不足になります。

そして、通常通りの食欲のままで毎日を過ごしていたら・・・

気がつけば、ダイエットの心配をしています。

外に出歩けば、何も気にせず歩くし、階段を昇り降りします。

それなのに、家に閉じこもる生活は続くと

気がつけば、今ままで着ていたもの、履いていたものが合わなくなります。

気がつけば、今まで身に着けていたアクセサリーがキツくなっています。

家で過ごす時間の中に

スマホやパソコンの

ブルーライトのスクリーンを見ることが多くなり

質の良い睡眠がとれなくなります。

眠れないこともしばしばあります。

眠れないと

ついつい、スマホやパソコンを眺めてしまうのです。

ついつい、夢中になり、夜更かして、お腹もすいてきて

ついつい、食べてしまう。

悪循環の始まりです。

生活習慣が乱れて、食生活も悪くなり、気がつけば、ダイエットを気にする毎日に・・・

悪循環スパイラル!

そうならないように

ブルーライトは寝る前にカットしましょう!

「お腹がすいては眠れない・・・」

を理由に食べてしまうことは、やめましょう!

健康な体があっての、いつも通りの毎日。

いつも通りの毎日が戻ってきたら、いつも通りのサイズの服を着て出歩きましょう!

大人にきびが止まらない

思えば思春期ニキビから始まった、お肌の大敵、ニキビ。http://www.collectif-init.org/

思春期がとうに過ぎた今でも、ストレスや乾燥からニキビが無くならない。

顎に、口周りに、おでこに、時々鼻に。おかげで写真映りは最悪。写真加工に頼る日々。そんな経験ありますか?

ニキビの薬を使っても効果は知れず。敏感肌用の化粧水や保湿液を使い、ビタミンのサプリメントを飲み、医者にもらった洗顔を使い、日をまたぐ前に寝る。お肌ファーストな日常。元から肌が綺麗な人がとても羨ましく感じ、憧れますよね。

そしてコロナが流行する今、マスクで顔が隠れてラッキーと思いきや、今度はマスクで顔が荒れる日々。

ニキビがあると、段々自分に自信が無くなって、顔を出すことはもちろん人に会うのも嫌になりますよね。

ニキビって大人になると自然に消えるものだと思っていたあの頃の自分を殴りたい。消えない、止まらない、無くならない!

このまま一生大人ニキビと付き合っていくことを考えると、なんだかうんざりしますよね、、、。

ニキビが無くなったら、写真は加工無しでも綺麗に映りたい!人と会う時、自信を持って顔を見せて笑いたい!ニキビを気にせず化粧を楽しみたい!そんな思いはありませんか?私はとっても思います!

そうなるためにも、何度でも自分の肌と向き合って大人ニキビを止めるの、頑張りましょう!

筋肉をつけながら痩せる

ダイエットで筋肉をつけるというと痩せる事の反対の事を行っているように感じますがとても大事な事なのです。グラマラスパッツの口コミと効果をレポート!近所のお店では市販されている?

何故かというと、まず体型が綺麗になるという利点があるからです。食事を抜いただけだとやつれたような感じになってしまう場合もあるので、健康的な感じに見えない場合があります。

筋肉をつければ痩せた部分が引き締まるので、綺麗な体型になります。また筋肉は脂肪よりもエネルギーを消費するので、食事の量が変わらなければ痩せていきます。特に腹筋を行うと大きな変化を感じ取れると思います。

便秘は太っている人の悩みとして多いものの一つですが、お腹周りを刺激する腹筋を行うことで腸の動きが活発になって便がでやすくなります。腹筋が出来ない人もいると思いますが、チューブを使って行うと反動で身体を起こしやすくなります。

出来る範囲内で行って、少しづつ負荷をかけていくのがいい方法です。諦めてしまってやらなくなるのが1番いけないので、毎日行う事が大事です。同時に食事をする時間を決めて、それ以降は食べない事が重要です。運動をしてお腹が空いたから夜中に食べてしまうと、せっかく消費したエネルギーを補給することになり意味をなさなくなります。

運動は様々なポーズでお腹に刺激を与えられるので日によって帰るのもいい方法です。

半年で12キロのダイエット成功

妊娠してから体重がかなり増えて過去最大値を記録し旦那から「デブ」と言われる日々。
ダイエットをしようしようと思いつつ家事と子育てで手いっぱいで数年間放置。

http://www.irishballoonchampionships.com/

子供が幼稚園に入園し日中やっと自分の時間を作ることができるようになったのを期にダイエットを決意した。
食事制限で痩せてもリバウンドしそうだし見た目を引き締めたかったので運動も充分にすることにした。でもコロナでジムに通うのも怖いし、お金も掛けたくなかったのでユーチューブの運動系動画で運動してみた。
食事制限も実施。でも量を減らしたり過度な制限はストレスになり長続きしないので緩めに。

朝と夜は炭水化物は摂らず筋肉を増やすような栄養素をきちんと取り入れた。大豆、肉、乳製品は欠かさずメニューに加えた。を感じることはなかったけど、家族には朝も夜も作らないといけないのはちょっと面倒だったかな。
運動は幼稚園に子供が行った後に1時間ユーチューブでダンス系のノリノリの運動動画で大汗を流した。初めて2週間はバテバテで全然動画のように動けないし筋肉痛で悲鳴を上げたけど徐々に筋肉と体力がついてきて余裕になってきた。

すると楽しくなってきてハードな運動に手を出すように。腹筋はさすがに割れたりはしなかったけど押すとかなり固くなってきてそれが日々の楽しみになってきた。
初めて2か月は順調に体重は減ってたけど、やっぱり訪れた停滞期。結構長くかかり心は折れそうになったけど運動は続けていたので体重は減らなかったけど見た目は引き締まっていたのでモチベーションは下がらずに続けられた。
今半年経った所で始めた頃より運動時間は短くなったし、甘いものとかも食べちゃってるけど一応12キロ痩せることはできた。
あとは増えないように適度な運動と食事制限を続けていこうかな。

1日10分でスッキリ!ダイエット

今まで、置き換えダイエット、豆腐ダイエット、断食ダイエット、8時間ダイエット等…食事制限に関するダイエットでことごとく失敗してきました。
一時的に痩せたることはあるのです。けれど、1週間ないしは長くてもは2、3ヶ月経つとリバウンド。
そう、食事制限は結局一時的なものなのです。

リゲイントリプルフォースの口コミ!

食事制限では筋力も衰えるため、体重が劇的に減っても何年も維持することはとても難しいのです。
しかし、めんどくさがりで運動嫌い、ジムなんてもってのほか!なの私が手っ取り早くできることと言ったら…とかなり悩みました。
そんな時、昔流行ったトレーシーダイエットのことを思い出しました。

当時はツラくてすぐに辞めてしまいました。見直してみると、全部を通して行う必要はなく、気になる項目を1つやるだけでも良いのかも?と気づきました。
1つの項目でおよそ10分です。
余裕のあるときや、楽しくなったときはいくつやってもOK!
やってみると以外や以外…普段から運動をしないせいか、それともコロナ渦で外出が減った為か、「体を動かすと気持ちいい!」と気づきました。
そういえば昔、体の柔らかい友人が「ストレッチをすると痩せる」といっていたことを思い出しました。
激しい運動をしなくても、「気持ちいい」と思うぐらいの簡単なストレッチでもダイエットはできるのです。

もちろん、食事制限のような激しい変化は望めません。
せいぜい1日に2~300g程度でしょう。
それでも、何となく気分がスッキリして体重が減るので良いものです。
ストレッチの内容は、ご自身が好きなもので構わないと思います。
1日10分ストレッチダイエット、試してみてはいかがでしょうか?
体が軽くなりますよ!

やっと買えた「リングフィットアドベンチャー」

 去年の10月に発売されたNintendo Switchのゲーム『リングフィットアドベンチャー』が一年越しにやっと買うことができました!

グラマラスパッツとグラマラナイトスリムは評判通り?効果と私の口コミ体験談!

 『リングフィットアドベンチャー』はゲームをしながら様々な運動をするをするものです。「運動不足で太ってきたし、運動しなきゃ・・・」と思っていた矢先に発売され話題になっていたので買いたかったのですが、品薄のため手に入れるのがこのタイミングとなりました。

 私、恥ずかしながら三日坊主のため、「すぐにやめてしまうだろうな」と思いながら始めましたが、楽しくて今のところ二週間続いています。ただ運動するだけだと「明日でいいや」と思ってしまってやめてしまうのですが、『アドベンチャーモード』のストーリーの続きが気になって毎日ゲームを起動してしまいます。「一日でもっと進めたい!早く最後まで見たい!」と毎日思いますが、体力の限界が先に来ます。ゲームを始めた初日、楽しくてスクワット50回以上しましたが、運動不足の体は悲鳴をあげました。

 ストーリー内のフィットネスバトル(実際の運動をコントローラで感知して、ゲーム内の敵を倒す)は、ストーリーを進めるためとはいえキツイです。しかし、キャラクターがひたすら褒めてくれるため頑張れます。

 毎日続けたことによって、お腹は少し引っ込んだ気がし、二の腕も引き締まってきました!! 恋人にも「ちょっとスタイルよくなった?」と言われました!ここからさらに綺麗になるために頑張ります!

ながらダイエットの時間。

ながらダイエットグッズというものを今まで何個か買ったけど、テレビを見ながらの運動は続きませんでした。それは、いくらちょっとした動きであっても、動きながらテレビを見てもテレビに集中できないからです。

グラマラスパッツ

きっと、テレビをラジオのように音声を聞くという意味だけで見ればよかったんですね。私のように、集中してみたい人には見ながらダイエットはあってませんでした。なので、テレビ中ではなく、歯磨きの時に運動することにしました。

洗面台の前で歯磨きをする時、腹を引っ込め、お尻の穴を締めて、太腿の内側に力を入れるのです。これが結構しんどくて、下半身に効いているなと感じます。それに、歯磨きの時間も自然に伸びるので一石二鳥です。あと、風呂場で湯船に使ってる時体を捻ってみたり、テレビ以外の時間にながら運動をしています。やっぱり人にはそれぞれに合ったダイエットがありますね。一応、風呂や歯磨きは毎日するものだし、そんなに長々と時間をかけるものでもないので続いています。

ちよっとずつしか痩せませんが、太ってはきてないのでOKだと思ってます。本当はもっと太る前に運動を始めていたらよかったんですけどね。若い人たちには、年とともにほんと痩せなくなるから、太らないようダイエットをすべきだよと伝えたいです。

「食べない」ことを心がけました

自分は太らない体質だからと、特にダイエットなどしたことがありませんでしたが、年齢から代謝が悪くなったことと、コロナウイルス感染症拡大にともない、在宅勤務になったり家にこもることが増え自然と不摂生な生活になったことなどにより、太りがちになり、いつもの年なら体重が落ちる夏が過ぎても体重は変わらず、このまま食欲の秋を迎えることになりそうです。

http://www.one2seven.org/

夏の間はジョギングをしたりサイクリングをしたりもしましたが、やはり運動だけで痩せることは難しいようです。様々なダイエット法がありますが、その多くは食生活の改善にあるようです。現在取り組んでいることは、第一に食べる量を減らすことです。まだまだ暑い日もあるので、ビタミンやたんぱく質などの栄養をしっかりとることを前提に、ご飯の量を減らすなど「少食」に心がけています。

第二に、仕事をしながら甘いものを食べたり、甘い炭酸飲料を控えるなど間食を基本的にゼロにすること、そして第三に深夜の飲食を避け、午後9時以降は基本的に水以外は摂取しないように心がけています。これらのことをしっかり取り組みながら、ダイエット食品やサプリメントなども効果的にとりいれることで、さらにダイエットの効果を上げていきたいと思っています。

おススメ!豆腐ダイエット

大学生の頃、現在よりも7キロほど太っていました。評判どおり?グラマラスパッツを購入して着用した私の口コミ&評価!

原因はアルバイト。22時に終わり、帰って23時ごろ夕飯を食べていました。

休みの日は夕飯を19時くらいに食べるのですが、アルバイトの後は時間が遅いのでお腹が空いていて、ついたくさん食べてしまっていました。翌日も朝早くから大学なので、食後からあまり時間が経たないうちに就寝する……という生活を送っていたら、どんどん太っていきました。

久しぶりに履こうとしたジーンズがきつくなっているのに気づいて、「これはまずい」と思いました。

そこで思いついたのが豆腐ダイエットでした。夕飯に食べていた白米を絹豆腐に置き換えるというものです。

朝や昼は変わらず、パンや白米を食べていましたが、夕飯は必ず豆腐を食べるようにしました。

レトルトのカレーや中華丼、シチューなどを用意しておいて、温めたら豆腐にかけるだけ。

アルバイトで疲れていても調理しなくていいことと、低カロリーなのでお腹いっぱい食べても罪悪感がないのが嬉しかったです。

レトルトのルーはいろんな味が販売されているので、飽きずに続けることができました。

5ヶ月くらいその生活を送ってみたところ、体重が減って元に戻りました。例のジーンズもすんなり履けるようになり、一安心です。