産後ダイエットの記録

2人目を出産後、独身時代とは全く違う体型になってしまった。
上の子がもうすぐ幼稚園入園という事で、産後2ヶ月経ってから本格的にダイエットをスタート。
まず、産後の尿漏れがあったので骨盤矯正に行く事に。

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そこで骨盤の歪みや痛みの相談、ダイエットの事を話すと産後でも気軽に出来るトレーニングを教えてもらい、1ヶ月は矯正に通いつつトレーニングを続けると尿漏れが改善され始めた。
そこから運動や食事制限を始めた。
運動は教えてもらったトレーニングを含めて、下半身痩せの筋トレや、ストレッチ。
筋トレは主に、太ももに効くものや、お尻のヒップアップに効くものを行った。
ストレッチは体を柔らかくする為お風呂上がりなどに開脚などで体をほぐした。

そして食事制限は主に糖質制限。
毎日の糖質量を80g以下に抑えた。
食べる量は母乳をあげていた事もあって普段通りの量に。
その生活を半年続けて、産後から?10kgを達成した。

筋トレやストレッチなどは毎日出来ない時もあったり、食事制限も週に1日はオフ日として好きな物を食べる日を作ったりしてゆる?く行ったが成果が出てモチベーションも上がり、続ける事が出来た。
現在も体重をキープしつつ、体型を変えられるように糖質制限から脂質制限に切り替え、筋トレやストレッチ、新たにマッサージを取り入れダイエットを継続中だ。

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