私の肌の悩みについて

私の肌の悩みは、赤ら顔と乾燥とほうれい線です。

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元々、低体温で貧血気味なのですが、冬に家から外に出たり、夏に汗をかいたりで、一度体が冷えてしまうと、のぼせて顔が真っ赤になってしまいます。

冬には足裏や足首にカイロを貼っていますが、あまり効果を感じられません。

一年中、冷たい飲み物や食べ物は取らないようにしています。

私にとって、氷は天敵です。

まさに頭寒足熱の逆で、頭熱足寒状態です。

お風呂に入り、体が温まると多少落ち着きますが、一時的です。

このコロナ禍でマスク生活になり、熱がこもる事と肌がすれて乾燥する事で、今まで以上に赤みが増しているように感じます。

初めは不織布マスクを付けていましたが、長時間だと肌水分が蒸発してしまい乾燥するため凄く痒くなるため、今は手作り布マスクを付けています。布マスクにしてからは、乾燥による痒みは随分低減していますが、赤みはあまり変わらないです。

また、このマスク生活になってから、口元の緊張感がなくなったからか、ほうれい線が目立つようになりました。

なるべく普段から口角を上げるようにしたり、ほうれい線に効く動画を見て真似てみたりをしていますが、一度深くなったほうれい線を元に戻すのは至難のワザです。

毛先の癖は髪質にあうヘアスタイルで改善しよう!

毛先ヘアの難しさ。これは女性であれば絶対に気がついている課題です!毛先ケアの難しさというと、枝毛が多いように思いますが、毛先カットに毛先のブローの難しさという面もあります。美容院でお手入れしていた時期では気がつかないことですが、セルフカットをした時に、毛先がうまくいかず悩むことになるのです。

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癖が現れてしまう毛先!

少なくとも毛先というのは癖が現れやすいものです。クルンと巻き髪になることももちろんですが、ピン!とはねてしまうことも!個人の髪の毛の資質次第で多様な状況になるものです。そのような髪の毛の問題は、髪の癖を考えたヘアスタイルにしたりと、髪の毛の癖を生かして考える他ないのです!

ロングヘア、セミロングは癖毛の女性におすすめの理由

セミロングやロングヘアという状態は癖の強い女性におすすめできる、ヘアスタイルになります。レイヤー、シャギーなどで毛先に動きをつけると癖も気にならず抑えられていきます。かなり毛先に癖のある髪質でも、アイロンやドライアーの利用次第でストレートヘアが実現することもあります。

髪の毛の癖を前にして失望することもあるかもしれません。時間がない時には、ヘアアクセサリーごまかすという手もあります。

癖が美を左右する?毎日の美容で美を取り戻す方法

ほおずえをついてみたり、手の癖が美を妨げているということがよくあります。たとえば、頬にほおずえをついてみたりすれば、たるみの原因、吹き出物の原因になることも。

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なぜ、手の癖が美を妨げているのか

頬ずえをつく状況で考えてみましょう。まずは、衛生面から言えることは手には見えない雑菌がいるということ。顔の皮膚に汚れた手で触れると、ニキビの原因にもなりかねません。清潔に手洗いを済ませてから、顔の皮膚に触れるようにした方がいいのです!

もう一点、頬のたるみの原因にもなりかねません。無意識に顔の表情筋を下へ下げているということもありますから、たるみが誘発することも!

手の癖を意識して清潔な肌を目指そう

手の衛生状況がよくない時はお肌には触れないということが大切です。表情筋を下げるような強い圧を与えないことも心得ておくと、無駄にお肌の環境を汚すことは避けることができます。

手のくせは自分では気がつかないことも多く、例えば家族や会社の上司、マナー講習などで指摘されることもあるでしょう。できるだけ、身内から指摘されているうちは恥になりませんから大丈夫、気がついた時がチャンスです。見直してみて美容に悪い時は直す努力を行いましょう。

なりたい体に応じた運動方法

薄着の季節になりましたね。あちらこちらのぜい肉が見えてしまう。この時期に「ダイエットを始めようかな?」と思う人が多いと思うので筋トレと有酸素運動のどちらを選んだ方が効果的なのかということをお伝えします。そもそも運動というのは理想とする体や目的に応じて取り組む内容・頻度が変わります。ダイエットにおいての運動は代謝を上げることと摂りすぎたカロリーを消費することなのです。

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年齢を重ねるとともに筋力や臓器の働きが低下して代謝の悪い体になってしまいます。そこで必要となってくるのが筋トレです。1日の食事カロリーバランスや代謝が下がったことによる摂りすぎたカロリーを消費するには運動でしか出来ないのです。ダイエットには運動が必須であることはお分かりいただけましたか?それでは、なりたい体の目的に応じたカテゴリーを4つお伝えします。

1.ストレッチ、コンディショニング系。2.筋トレ。3.有酸素運動。4.HIITトレーニングです。後に続くほど負荷がかかります。脂肪燃焼の効果がありますが、ケガ防止のため、ストレッチなど柔軟性を高めることから始めるのをおススメします。ぜひ、ご自身の体力に応じて組み合わせて運動して自分の理想ボディーを手に入れましょう!

緊張すると口が臭くなる原因

私は人前に出ると緊張します。中学の卒業式で卒業生代表の答辞や高校での生徒会の総会の司会など緊張してパニックになりました。http://yamanashi.main.jp/
ではなぜ?緊張すると口が臭くなるのか自分なりに調べて見ました。

緊張が最高潮に近づいていくと、口の中はカラカラに乾いてまるで砂漠のような状態になります。飲み込む唾液が少なくなるほど干からびているのです。
唾液の分泌が自律神経によってコントロールされています。皆さん交感神経と副交感神経をご存知ですか?緊張している時は、交感神経が優位に立っています。今貴方の口の中の唾液の分泌量はどうですか?因みに私は緊張して仕事をしているので、口の中の唾液の量が少ないと思いきや結構多いです。

口の中が乾くと細菌を洗い出す機能が発揮できません。ですが、唾液が出ているから安心してはいけません。ネバネバ納豆のような唾液には、ムチンという成分が含まれており、細菌が増える原因になります。
緊張して口の中が乾いている状態は、不快感が強く気分が良い物ではないですね。

対策は水分補給です。水分を摂取することで、口の中の渇きやネバネバした唾液の改善に効果的です。特にお勧めしたいのが、お茶です。お茶に含まれているカテキンには消臭効果があります。水分をとれば良いと書きましたが、ジュースは喉が渇いてしまうので、避けたほうが良いでしょう。コーヒーや紅茶は利尿作用があるので、トイレに行く回数が増えてしまいます。口臭を改善するには、カテキンが豊富に含まれている緑茶を飲みましょう。

悩めるにきび!毛穴!改善ブログ♪

このブログでは、特に美容関係(毛穴、ニキビ)に特化したお悩みの内容を経験した自分が記していく内容となっております!

http://www.4001field.com/

申し遅れました。

わたくし、ニキビと毛穴に悩まされやく数十年。

リコともうします♪

皆さんはニキビの悩みはもちろんのこと、毛穴の悩みはありませんか?

ニキビには何段階か症状があります。

それは、白ニキビ→赤ニキビ→黒ニキビ→黄ニキビとあることをごぞんじだったでしょうか?

ニキビは毛穴のつまりともとても深くかんけいしております。

たとえば白ニキビの場合なら、丁寧なクレンジングとたっぷりの洗顔で改善する場合もあります。

悪化すると、赤くなり、つぶすと跡になります。

そうならないためには日ごろからおはだにとって丁寧に接しなければなりません。

お肌が弱ってたり、免疫力が下がっていると、コンディションがわるくなり、大きな毛穴や黒ずみ、大きな大人ニキビができます。

これは私の経験からも言えることです。

何がいいというわけではありませんが、日焼け止めをやさしいものにし、メイク道具も一新。

何より大切なのはクレンジングで毛穴に入った化粧汚れをしっかりからめとること!

そして洗顔はやさしくくるくるとし、洗い流しのこりは絶対NG!

鎮静パックや、ホワイトニング用のクリームを使ってお肌保護を続けると段々よくなってきます。

でも、とっても赤いニキビや黄ニキビは、ステロイドをぬりながら観察しましょう!

いかがでしたか?

肌を清潔にするステップはとっても手間ですが、自分をいたわるようにやってみてくださいね!

毛穴対策でやってみて失敗した事。

 25歳男性です。私が毛穴対策でやってみて失敗したことを書きます。
まず初めにやったことは毛穴パックです。鼻の毛穴が気になっていた私はコンビニで購入した毛穴パックで鼻の角栓を除去しようと試みました。
高校時代なので、顔の油分が多く常にベタベタ、テカテカしている印象でした。毛穴パックをはがした瞬間は多くの角栓が取れ綺麗に見えました。

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ですが角栓が取れて開ききった毛穴が閉じる事は無くとても気持ちの悪いものでした。化粧水などでケアすれば良かったのかもしれませんが当時の私は、なにもすることなく

ただ開ききった毛穴を見て絶望し、また角栓が溜まりだしたら毛穴パックをするという繰り返しを行いました。その当時の私の鼻は悲惨な物だったと思います。
 次に行ったのはピンセットで角栓を一本ずつ抜いていくという作業です。

この気が遠くなるような作業ですが私は毎日少しずつ抜いていきました。特に痛かったのは髭の部分です。角栓と同時に髭も抜いていた私は埋没毛がありました。
埋没毛とは、髭などの硬い毛を抜こうとしたときに途中でちぎれてしまい、皮膚の中でそのちぎれた毛が伸びてしまいさらにその毛穴が閉じてしまう現象です。
その埋没毛を抜くには針などで皮膚をやぶり毛を引っ張り出してきて抜かなくてはいけません。当時の私の顎も鼻と同様悲惨な物でした。

結局たくさんの時間と鼻と顎を生贄に得た事は、無知な時に肌に何かすればするほど状態が悪くなっていくという事でした。
しっかりと勉強を重ね食事や睡眠、生活リズムをしっかりと整えることで肌は幾分綺麗になるという事を分かっておいたほうが良いのかもしれませんね。
最近では私は飲み物水だけ生活を行っており肌の調子はとても良く、お通じも不快感なく、最近では体力もついてきたのかなと思うことも珍しくありません。

ですがその当時の肌の傷は肌が覚えているものでボコボコしている部分も見受けられます、、。本当に肌のケアをするときはしっかりと知識を身に着けることを
大切にして無知が一番恐ろしいという事を分かったうえで行ってほしいです。取り返しがつかなくなる前に!

はじめてのブリーチカラー!

夏が近づいてきたこともあり、髪色を明るくしたいなーっと思っていつもの美容室へ行きました。
普段は暗めのカラーが多い私ですが、今回は思い切って明るいグレージュという色に美容師さんにしてもらいました!
ブリーチをするのが初めてだったのですが、美容師さんからお家でのケアをしないと色の持ちも、手触りも悪くなってしまうのでケアしてキレイにしてくださいねと言われ、シャンプーとトリートメントを購入しました。

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家でシャンプーをしてみると、たしかに絡まりやすい…
ちょっと大変かもと思ったのですが、トリートメントをしっかりしてあげると手触りもよく、絡まりもなくなりました。
乾かす前にはオイルをつけてドライヤーをすると、少し乾かすのに時間はかかるものの、さらさらでいい感じです!
明るい髪色にするのには勇気が必要だったのですが、お家でのケアで良い状態をキープ出来ると言ってくれた美容師さんに感謝です!

カラーはやはり1ヶ月ほどで色味が変わっていってしまうのですが、最近はトリートメント成分のカラー剤?もあるようで、髪を痛めずに染め直す事ができるそうです!

せっかく挑戦したブリーチカラーなので、この夏の期間は色々なカラーを試してみて、髪色で楽しんでみたいなと思います^ ^

とにかく猫っ毛で悩んでる

私の髪質はとにかく猫っ毛。

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髪の量が少ない・細いんです。

これから梅雨の季節が来ますが1番の問題シーズン。

今回はその悩みについて書こうと思います。

梅雨の時期はとにかく湿気が多く、それなのに温度が高く、蒸し蒸しジメジメしやすいですよね。

私は毎朝出勤前に一生懸命コテで髪を内巻きにしていますが、1時間くらいでストレートに戻っています…。

ワックスやスプレー等を使うとさらに髪が変にまとまり、もはや直せない程の頭になります。

くせっ毛や毛量の多い方からはよく羨ましがられますが、全然そんなことないんです。

雨に濡れればすぐぺたんこ、汗をかけば前髪が汗で割れていく、髪を結べば地肌が見えて恥ずかしいなどなど…髪の悩みはつきません。

可愛いヘアアレンジなどなど、まず無理です。

シュシュで結べばいつの間にかシュシュがどこかへ落ちていたり…。

プラスチックのくしを使って髪をとかせば、頭皮が痛い。

しかもこのままだと将来、薄毛に悩まされるんじゃ…といつも心配していました。

(これに関しては美容師さんに相談したところ、細い・少ない方が禿げやすい訳ではないらしいです!)

ウィッグではなく、自分の髪の毛でかわいいアレンジヘアなど夢見ちゃいます。

何とか上手く髪にコシが出て、今のままサラサラ、だけれどもボリュームアップ!なんてシャンプーや、ヘアケア商品はないかなぁと思う今日この頃です。

残りもので簡単にできるダイエット飯

皆さんはダイエットをした事がありますか?

高校生の時なんかは周りの女の子もみんな
口癖のように今ダイエット中なんだよね~と言っていました(笑)
女性はダイエットをした事があるという方はとても多いんじゃないかと思います。

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私は昔過度なダイエットをしていました。
毎日10キロのウォーキングに一日の摂取カロリーは500キロカロリー以下
太ることが本当に嫌で水も制限したりと誰もが絶対よくないと思うような方法で
痩せることばかりを考えていました。
撮影会などのお仕事をしていたので周りは可愛くて細い子ばっかり
私も頑張らないと私も可愛くならないとという気持ちの一心で・・・。

でもそんなダイエット法は絶対に良くないことは目に見えているので
肌はボロボロ、栄養が偏った食事のせいで太りやすい体を自ら作り出してしまったのです。

せっかく痩せても変な痩せ方をしたら可愛くなんてなれないですし
太りやすくなってしまったら意味がありません。

そこで知り合いから聞いた鍋ダイエットをしました。
作り方は簡単。
家にある残り物をお鍋の中にすきなだけ入れて醤油や味噌で味付けするだけです。
キムチと味噌を入れてキムチ鍋にしたり
おだしにたっぷりの野菜を入れてポン酢をつけてしゃぶしゃぶとして食べたり
飽きる事は全くありませんでした。

もし興味がある方、一度鍋ダイエットをしてみたらどうでしょうか
何よりストレスなく痩せる事ができるというのが何よりも
ダイエットを継続できること繋がると思います。

口臭って誰にでもあるよね?

朝起きて,子供の口臭が気になることがある。歯ブラシの使い方がうまく出来ないのかキチンと磨けないようだ。歯磨き粉で歯を磨くことが嫌いなのが原因かもしれない。
だから,子供には電動歯ブラシを使わせている。http://www.la-friche.org/
朝食を済ませ,私はいつもどおりに歯を磨く。

歯ブラシには気を遣っているつもりで,買うたびに自分に合う歯ブラシか選び,迷いながら購入する。
ただ,購入する歯ブラシは歯ブラシの先が超コンパクトのモノを選ぶ。そして,ブラシの先が細くなっているモノ。

この二つを兼ね備えた歯ブラシを使うと,歯周ポケットがスッキリし,奥歯はきちんと磨ける。

磨くときは「鉛筆持ちで」を心掛けたいところだが,なかなか癖がつかない。
磨き終わって,舌先を使って歯全体がキレイに磨けているか確認を必ずする。

歯を磨いた後に珈琲を飲んで,しばらくすると口臭が気になってくる。
ラジオで口臭があるかどうかのチェック方法を聞いたことがあるので試してみる。
手の甲をペロって舐めて乾いた頃に臭いを確認する方法。臭いはキツくはないと思うけど,他人からするとどうなのか分からない。

私の日常は,ほとんど他人との会話が無く,話す人間は家族のみ。
コロナウイルスの影響で,買い物に行くときはマスクを着用する。そうすると,自分の口臭が気になる。

買い物中に誰と話すわけでも無いけれど,自分が気持ちよく買い物をするために,マスク着用前にGUMのデンタルリンスを使って口をすすぐ。

コレで,口臭がいくらかは消えたと思っている。実際に消えているかどうかは分からない,誰かに確認したわけでは無いから。
口をすすいでからマスク着用して少し安堵する。大丈夫だと思う,多分。

お年頃なお肌と気が付いたある日

35歳 主婦 子供一人。

ありがたいことに、私をもらってくれる旦那も見つかり、健康な娘も生まれ、その子も元気に小学生に。

母になり妻になり、もうすぐ10年になる。

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洗面所洗顔したあとに、自然光のある部屋でメイク。

個人的に、肌にいろいろ重ねるのが好みではないので、ケアはオールインワンのクリームのみ。

メイクも日焼け止めに、気になる部分へコーンシーラー、眉、マスカラ、色付きのリップ。

20代のころからのルーティーンだ。

自宅で鏡を見直しても、そこまで変わってない気になっていたのだが、

外でふと、ガラスや鏡に映る斜め45度ぐらいの角度で見た時のほうれい線にぎょっとした。

あれれれっ??家で見る顔となんぞや違うぞ我!!パニックを隠しつつ、繰り返しチェックしてしまう。

気を抜いてる時の顔がこんなにもたるみ始めていただなんて!

化粧水やら美容液を試そうかと、いろいろ調べてみたが、経験上外からより、内側からのアプローチを

試すほうが早いとおもっているので、食べ物と生活習慣をいったん見直すことにした。

野菜、肉、発酵食品、海藻類、気を付けてバランスよく食べている。

しかし、パン、お菓子好きはやめられず相変わらずバクバクに食べていた。

太らないことをいいことに、好きなだけ。

見直してみるとたしかに体重は変わらない。出産後のダイエットも成功してー12キロ落とせた。

体重が変わらないことを理由に、お菓子をばくばくはお肌への負担に現れてしまったようだ。

体系もたるみが少しだがたるみを感じ始めてきた、まさに、こちらもあるいみのお年頃なのだ。

まずは、糖質の取りすぎを意識した食事に切り替えてみる。また、出来るだけ早寝することにしてみる。

毎日コツコツを積み重ねられなくとも、ここ最近は2.3日に一回でも、ストレッチに時間をかけたり

毎朝食べていたパン断ちをして、お菓子を食べない一日を作ることからはじめてみている。

お気に入りはyou tubeで見つけた”顔ダンス”5分から10分ほど鏡とにらめっこ、覚えたものは運転中にしてみたり日常生活に

取り入れやすい。やらずにいられないほど、顔のたるみの変化が感じられるたのだ。

一つの意識改革、ちいさな積み重ねだとおもって、小さく徐々に積み重ねて自分で自分の顔や体を

好きになっていく作業をかさねていく、最近は少し意識して生活できている自分がなんだか好きだ。

自分で決めたルールを自分で守って、自分の機嫌を自分でコントロールできる人になれるかなぁ。。。(^^)

アラフィフ世代のお肌は相乗効果で

アラフィフ世代のお肌は露骨に気になるところが増えはじめてくる時期です。更年期の影響やストレス世代ということもあり今まで気になる程度だったものがよくよく鏡をみてビックリ!「ここまで酷かった」と驚き慌てふためいて急いで効きそうなスキンケア商品を探してみたり。
そしてシミ、目ジワ、そして法令線、ゴルゴ線やマリオネット線などたるみ、問題山積み。

モイスポイント

ただスキンケア探しの旅に出てみると全てにバッチリ効くスキンケアというものはあまり無く。お高ければよいというものでもなく、かといってプチプラなものではお肌が納得してくれない。そこで各々のアイテムに役目を与えてみた。化粧水はコラーゲン・セラミド重視で充分保湿し肌に水分補給を、美容液で美白対策をしシミケアを、クリームでシワ・たるみ対策をする。よく単品使いよりシリーズで使った方が効き目があると言われるがそれをはじめて実践してみる。

するとお肌の調子は徐々に整ってくる。特に重要だと感じたアイテムは化粧水だった。シミケアを始めるにもシワケア重視するにもとにかく保湿は大事だと。その方が美白もシワ対策も効果が増す。全ての効力を一つのスキンケアに求めるのもありだが、分けて各々のアイテムに助けてもらい相乗効果を狙うというのもありかなと思う。

日々の食事を工夫すること

万年ダイエッターかと言いたくなるくらい、常にダイエットを意識していますが、失敗したものもたくさんあります。1番やってダメだったものは炭水化物抜きダイエットです。これは簡単にするすると痩せて効果が現れやすいので良いように見えますが、一生炭水化物抜きで生活できるならともかく、それはなかなか厳しいし健康にも良くないので続かないのが自然だと思います。

ラクルル

リバウンドもしやすいし、あまり健康的ではないのでおすすめしません。自分がやっていて良かったのは、空腹時に食べるおやつをヘルシーなものにすることと、出来るだけヘルシーなものを食べるようにすることです。これは満腹感も得られ、我慢もなく、長く続けられます。つい食べすぎてしまったときは数日で調整するようにしたりして、1日単位ではなく、数日単位で体重を捉えることもうまく行く秘訣だと思います。

とはいいつつも、私は今3、4キロ痩せたいところで、無理せず長く続けられ、ストレスのない方法で体型を戻したいところです。運動はもちろん大切で、日常的に動くようにはしていますが、やはり工夫できるのは食事の部分だと思い、無理せずやっていこうと思います。長い道のりですが、ダイエット成功した経験もあるので、今回も頑張ります。

顔のシミが気になってきました

今まであまり気にしてきませんでしたが、40代半ばを過ぎるころから、顔のしわやたるみなどがずいぶん増えたと感じるようになりました。特に、顔のシミが前よりずいぶん目立つようになったと最近になって感じています。

http://www.ush-journalismstudies.com/

自分は顔のシミなどはあまり外見上大きな問題ではないとは思っていて、年齢からくるものと半ば諦めてはいますが、時々、周りの人はどう思っているのだろうか、肌のケアに無頓着だと思われていないだろうか、などと気になることがあります。自分と同年代でももっと肌に張りがあったり、シミもしわも目立たない人もいるので、余計そう思うのかもしれませんが。このように、肌の若さを維持することは気持ち的にも若さを保てるのだろうな、ということは漠然と思っています。

自分で気をつけていることはと言えば、せいぜい夏の日差しが強いときに日焼け止めを塗って、日差しの対策をすることくらいです。これをもう一歩進めて、日常的に肌のケアをしたり、シミが目立たないようにする化粧品を試してみたりした方がいいのだということは何となく分かっているのですが、中々きっかけがなく一歩を踏み出せていません。これから夏を迎えるということもあり、少し前向きに肌のケアについて考えてみようかと思っています。

毛穴がデカくて角栓が詰まる

毛穴って生まれつきのもので、大きさが変わらない。と薄々わかっていながら今まで毛穴ひきしめ?とか、根こそぎ取る!みたいな酵素、重そう、ガスール、泥石鹸、お茶石鹸だとかクレンジングで少し高いやつをネットやドラッグストアでウキウキして買っては失望してきた毛穴デカ民です。

http://www.biennale-arts.com/

(昇天)結局取れるわけないんですよね、なんか化学薬品では、、オイルで本当に取れやすい手で擦っても取れるような頬とかのとれかけの拡散、角質層のはがれかけみたいのが取れているだけな気がします体感、、。なぜなら蚊になる小鼻の毛穴が全く取れていないから泣小鼻の奥というか溝?の奥に詰まった白くて下地やファンデーションをはたくと白浮きするデカ毛穴、角栓…洗顔したら下で汚れの取れた毛穴に美容液と化粧水で一応埋めて入るものの底にファンデが混じって色が違う!

ってなって、、あれ、ピッタリ合ったやつつかえば、いい埋まり方するのかな?100%合う色なんてないから結局浮かんだよな、、デパコスとかなら色味展開がたっくさん合ってお肌に近いの買えば埋まって、なじんで見えるのかしら。とにかく大きな穴を異物で埋めてるだけなもんだから、角栓をとったらとったで大きな穴が開くし、、水分でふっくらさせるしかないなと思って、ひたすら憎しみを込めて黄色いものを絞り出してはちょっとお値段も使い心地もいいと感じる美容液を叩く日々です。

食事によって肌がかなり荒れてしまった。

私は現在一人暮らしをしているのですが、バイトが忙しくなかなか自炊をすることができません。なので宅配のご飯や買ってきたご飯で済ますことが多くあります。運動はするように意識しているので大きな体重の変化はありませんが段々と肌が荒れてきてしまいました。

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外側からのケアはパック等の保湿をしっかりしているのですが、食事としては野菜をほとんど摂っておらず、ビタミン等のサプリも何を摂ればいいのかわからないのであまり摂っていません。なので内側がボロボロになっているのか肌荒れが次第にひどくなってきました。

今知りたいのは簡単に摂れる野菜等のバランスの良い食事の作り方、また何が効果的なのかと、どのようなサプリが手軽に摂れるのかを知りたいです。大学生であまりお金もないことからできればお金をかけずに綺麗になりたいです。時間としては長期的に見ているのですぐに効果がでなくとも大丈夫です。

ニキビも次第に増えてきており、夏になると汗も交わって余計にひどくなってくるので、今まだ夏になる前に対策を始めたいと思っています。また、これからはなるべく時間を作って食事を研究し、時間をかけて今あるニキビや肌荒れを治していきたいと思っています。

口臭が気になる人におすすめ!

私が行っていて実績のある口臭ケア方法を紹介します。

基本的なことですが口臭には食べかすが原因だったり・歯周病がかくれていることが多いので丁寧な歯磨き、うがいをわすれずに。

http://watamamasmile.com/

【うがい】
朝1番のうがいはガラガラうがいの前に軽くクチュクチュうがい。そのあとガラガラうがい。
この順番でないと就寝中の口腔内のばい菌が体内に入ってしまします。

その後30mlほどの水を口に含みクチュクチュと強く歯に当てるようにうがいを。これを上下左右4回繰り返し。

【歯磨き】
歯磨きは1日4回、歯茎にあてるように45度の角度で磨く。歯周ポケットが引き締まります!

それではおすすめ品の紹介です♪

【歯ブラシ】
・TePe テペセレクトコンパクト
・ジーシー社 ルシェロ(歯医者の定期健診の際に毎回もらえます)

【歯磨き粉】
・ウエルテック リペリオ(歯周病予防用)
・ウエルテック ジェルコートF(歯周病予防用)

【マウスウォッシュ】
・ウエルテック コンクールF(歯周病予防用)

【サプリメント】
・ロイテリ菌(腸と口腔内に良いとされている乳酸菌でアメリカからの輸入もの)

【ジェットウォッシャー】
・パナソニック ドルツ  
 これすごいです!毎日使うと歯周ポケットも締まってきて出血も少なくなり口臭が亡くなってくのがわかります!

【フロス】
・ライオン クリニカアドバンテージ デンタルフロス Y字タイプ
 Y字タイプなので奥歯もしっかりフロスが入ります!

以上、口臭対策グッズの紹介でした(*´▽`*)