ダイエットの時期はどうなんだい?

ダイエットをするのに良い季節はあるのか。

そんな季節は意外と明確にあったりしてまさに春こそなダイエットの最適な時期と言えるので挑戦してみると良いでしょう。なぜ春がダイエットを開始するのに最適なのかは簡単なことです。まず冬はとにかく太りやすい季節なので例外として夏は逆に暑すぎてダイエットをするとだれてしまうということがあります。中国医学的にも春には解毒をするという考えがあって脂肪も一種の毒の部分ということになっているのでダイエットには春こそ最適な時期と言えるんですね。

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まして、夏に向けて頑張ろう!という意識も強く持つことでしょう。夏は薄着になるわけですからそれに備えてできるだけスタイルを良くしておこうとモチベーションもバッチリ。

ダイエットを始める時期ということで春がお勧めできますが結局のところ本人のやる気次第でもありますので、別に冬からやろうと思うんではないです。
やれる人はいつの時期からであろうとも上手くできちゃうことではあるんですがやはり効率性を重要視するのであれば解毒の時期、排出の時期といえる春こそがよいでしょうね。
そこそこモチベーションも高く持ってるような時期でもありますし、良い機会と思って初めて見るという理由付けにもなることでしょう。

うすうす気になってはいましたが…

元々童顔なので若く見られることが多かったのですが、30代も後半に入り、鏡を見るたびに気になることが多くなってきました。
20代半ばから趣味でマラソンをはじめ、会社の陸上部にも入って色々な場所へレースに出かけて、とっても充実していたように思えます。
…が、汗をかいたときの気持ち良さ優先で、ファンデーションや日焼け止めを塗らずにいたら、2年後くらいからソバカスが目立つように…。

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若い頃はそれもかわいいのではないかと思ってましたが、年を重ねていくとそういう訳にはいきませんでした。
それに加え、目元の小じわ、首イボ、たるみなど、いろんな要素が加わって老け見えするようになってきてしまいました。

若い頃から一生懸命メイクやスキンケアする子たちを見て、なにもそこまでがんばらなくても、そのままでもかわいいのに…なんて思ってましたが、程度こそあれ、そういう風にビジュアルを気にすることも大切なことだったと思います。

そんなに美容にはお金をかけられないのが現実ですが、まずはできることから!ということで、日々小さな努力からはじめています。
ビタミン剤を飲んだり、フェイスマスクをする(その上からシリコンマスクも)、イボの改善にはハトムギ茶を飲むようにしています。

あとはクレンジングも重要だと言いますし、極力摩擦を与えないようにケアしています。
ただ、今までの習慣で良かったことは、マラソンや自転車通勤をしていたおかげで、老廃物がデトックスされていたことだと思います。
そのおかげで日焼けもしていましたが…
まだまだあきらめず、自分を大事にケアしていきたいと思います。

頭皮マッサージで元気になろう

頭皮は、分泌量が非常に多く、髪によって外気からの乾燥を防いでくれます。乾燥が進むとフケやかゆみ、においの原因となります。頭皮マッサージを正しく実践して元気な髪を維持しましょう。

頭皮マッサージは、お風呂とセットで行われている方も多いと思います。頭皮の揉みほぐしと血行促進により、髪のコシが改善したり、白髪の予防にもつながります。ただし爪やブラシによる極端な刺激は、頭皮を傷つけ、炎症を起こしてしまっては元も子もありません。

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では、適切なマッサージについて考えてみますと、1日1回程度、シャンプーの後が良いとされています。ご自身の指先と手のひらを使い分け、頭頂部へ向かって血流を促します。指先では、頭皮をつかむようにし、揉みほぐしやツボ押しを行います。手のひらでは、生え際などの頭皮全体を大きく動かすように心がけます。決して擦らずに適度な力加減で揉みほぐしましょう。オイルなどで滑りやすくすると楽にできます。

頭皮マッサージは、頭皮の血流を促進し、毛髪が育ちやすい環境づくりです。正しいマッサージにより、綺麗な髪だけでなく、リフトアップや心のリフレッシュなどの効果も期待されます。コロナ禍でのメンタルケアにも役立ててみてはいかがでしょうか。

痩せたことで気になるのほうれい線

30代後半になった私ですが、この年齢になると気になるのがほうれい線です。
なぜならば、お腹回りの脂肪が気になり、ダイエットを心がけて過ごしているのですが、この年齢で痩せてくると、悲しいことに先に顔のお肉から落ちていきます。
学生の頃は、丸い顔をしていた時期もあったのに今は顔の頬の肉から痩せこけていくので、よりほうれい線が際立って目立ちます。

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ほうれい線が目立つと、どうしても疲れた顔・年老いた顔に見えやすくなります。私自信、鏡で自分の顔を見るたびに、なんだか悲しい気分になってしまいます。
ほうれい線を目立たせたいがためにダイエットをしたわけではないのに、お腹の脂肪より先に顔の頬の肉から落ちていくのは、本当に不本意です。

肌質などは、スキンケアなどである程度ケアが出来たとしても、くっくり入るほうれい線は、いくら美容液やオイルを塗り込んでも、そうそう簡単になくなることはありません。

また笑ったときに、ほうれい線まわりの皮膚が、年々薄くなり、しわしわと目立つようになり、よりほうれい線が強調されている印象です。せっかくの笑顔も笑った後に、もしかしてよりほうれい線が目立ってるのでは?などと、心配になってしまうほどです。
これ以上ほうれい線を目立たせたくないのですが、年々加齢が進むので、この先が心配なものです。

顔の毛穴の悩みについて

元々思春期の頃にものすごくニキビが酷く、皮膚科に行って薬を処方してもらったり洗顔料をニキビ対策のものに変えたり、化粧水も肌に合うものを探して…ということを繰り返して時間もお金も費やしましたが10代後半にはあっさり落ち着きました。

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しかしどうしてもニキビ跡や開いた毛穴は戻らず、ニキビの次は毛穴に悩むこととなりました。

その頃からメイクにも興味を持ち出し、今では肌がきれいと褒められることもありますが、すべてはメイクのおかげです。

やはりメイクを落としてしまうとどうにも隠れようのない毛穴がそこかしこにいるのです。叶うことならばメイクをせずとも綺麗な肌になりたいものです。

毛穴レスでツルツルな肌になれればこれ以上ないほど良いことですが、現状そうなることは難しいため目指すはノーメイクでもキレイっぽく見える肌だ、と思いました。

目標を掲げたところでまず最初に行ったのがコスメの見直しです。

毛穴は排出器官だ、と耳にしたので毛穴を埋めるタイプのコスメはやめてナチュラルコスメやミネラルコスメと呼ばれるものに買い替えました。

以前はいかに毛穴を埋めるか、フラットにするか、ということでコスメを選んでいましたが、隠そうとするのをやめてコスメを変えたことで毛穴のざらつきがましになった気がします。

あとはやっぱり睡眠と食生活の影響も大きいと感じました。しっかり寝た日は肌の様子も落ち着いて見えます。食事も然りです。

まだまだ課題は残りますがひとまずはこの状態で様子を見て、次へとステップアップしていきたいなと思っています。

私の髪の毛は、ロングにするとくるくるしてしまいます。

私の髪の毛は、縮毛矯正をかけない限りとてもくるくるしてしまっています。ノアルフレシャンプー

昔は「キューピーちゃん」といわれるくらいとてもくるくるしていて、それをからかわれていました。なので、私はとてもそれが苦痛ですし、とてもつらい思いをしています。ということで私は結構人よりもいろいろと髪の毛にこだわりがあるほうだと思いますが、やっぱりそれなりにいろいろと考えています。

というか、長くするとどうしても思うようにいかなくなってしまいますので今はショートにしています。ということで私はいつもいろいろとやっているのですがやっぱり一番大事なことは髪の毛にダメージを与えないことだと思っています。そのほうが絶対に体調も良くなりますし、いろいろなことがとても良い方向に進んでいくと思っています。

私は将来のためにいろいろと髪の毛に良いことをしてきたいと思っていますし、これからも髪の毛が調子が良いようにしていきたいので頑張っていきたいと思います。毎年冬場はとてもすごいことになってしまうのですが少しずつ少しずつ良い方向に進んでいけるように頑張ってやっていこうと思います。なんとなく今の状態はあまりいい状態ではないと思っているので気を付けます。

結婚式に向けてダイエット!

念願だった結婚式。夢だった海外での挙式にしました。ロケーションも最高、旅行もそのままするつもり。ウエディングドレスは主人に選んでもらいました。もちろんヘアメイクや撮影も入れています。あとはモデルだけ。そこそこお金をかけて夢を叶え、撮影はプロがしてくれるのにモデルが悪ければ台無し。ダイエットを始めたきっかけです。

とにかくまずはいろんな記事を読み漁り、情報収集。〇〇ダイエット、私は〇〇だけで痩せました、1週間で〇〇キロマイナス!! ネット上には様々な記事がありますがどれも胡散臭い気がしました。そしてたどり着いた結論は「 カロリー制限」「定期的な運動をする」の二つ。至ってシンプルです。結局簡単に痩せる、動かないなんて無理。リバンドしない身体を作ることが最短ルートと考えました。そのためにはある程度の投資も必要、そして共に頑張る仲間がいた方がいいと思い即行動。具体的には

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・ジムに入会する

・プロテインを購入

・Twitterでアカウントを作成

・毎日体重計に乗る

・1日一食は炭水化物ok

結果として半年かけてゆっくり痩せ、スタートからマイナス9キロに成功しました。地味なことでもずっと続けていくこと、諦めないことが大切です。

ファスティングでマイナス5キロ減今は半日断食で体型をキープ中

最近はだれもが経験しているファスティング。

わたしもファスティングで、マイナス5キロの減量に成功しました。友達にすすめれたファスティングの本を購入し、友人と一緒に3ヶ月間週末だけの3日間ファスティングをおこない、3ヶ月後に初めての7日間ファスティングを行いました。最初の3ヶ月間ファスティングドリンクは、フルーツのスムージーを朝昼晩続けて、回復食は玄米のおかゆ。そして味噌汁などを飲みました、

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一番最初に行ったとき、3日間で2キロもやせて、体のむくみがとれ、体がかるくなり、頭もすっきりしたので、すっかりとハマってしまいました。

途中つらいのですが、体が軽くなる感覚とお腹周りがすっきりするのが楽しみで継続できました。実はそれまでエステに通ったり、1食をドリンクに変えてのダイエット食品、卵ダイエット、糖質ダイエットとかいろいろ行っても結果が継続したことがなかったし、結果もだせなかったのに、ファスティングは今までおこなったダイエットで一番成功したダイエットとなりました。スムージーは作るのも手間だし材料をそろえるのが大変なので市販の酵素がおすすめです。

また行うのであれば、だれか仲間を募って一緒にやるのが良いと思います。わたしは友人と一緒に毎日の食事や体重を報告し合い、励ましあいながら行ったのでできたので最後までできたと思います。
ただ、ファスティングばかりを続けていると、体重もなかなか落ちなくなってきてしまい、食べるとすぐに体重がふえるので、いまは行っていません。ファスティングすればすぐにやせるしと言った考えがついつい暴飲暴食を引き起こす様になったので今はおやすみしてます。ですがマイナス3キロはキープできてますよ。ファスティングのおかげです。

いまは、半日断食をくりかえし行い太らない様に体型をキープしてます。
半日断食は、夜食べてから12時間水分以外は口にしないで、空腹時間をつくり胃や腸を休ませるというやり方です。
朝は食欲がないので、夜からお昼まで何も食べないのは苦痛なく続けやすいです。お腹が空いた分お昼ご飯をたくさん食べ過ぎないように気を付けないといけませんが、いまでは日常化しているので苦痛ではなくなってきました。

ダイエットは一生続くとおもうので、無理なく自分にあった方法で、楽しく習慣化できる方法が一番良いと思っています。

乾燥をなめてた私の肌

私は昔から皮脂が多く、顔にニキビがでやすかったです。http://heavymetaltennis.com/

でも、特に何もせず、表に出ても、日焼け止めもほとんど塗らずにいたら、まず、手にシミができてしまいました。え?と思って顔を見たら、細かいシミができてました。皮脂が多いから、ニキビはできるけど、シミとかは大丈夫なんだと勝手に思ってました。美容に全然興味がなかったんです。

でも、仕事の関係で美容カウンセリングしてもらうと、皮脂は多くニキビができやすいが、目の周りが乾燥しているといわれました。

その後色々勉強してみると、ニキビできる人ほど、乾燥対策しないといけないし、日焼け止めは勿論塗らないといけないと知り、それまで無頓着だったのを後悔しました。その後毎日、化粧水美容液乳液ぬりました。

ただ肌が弱いので、色々お試ししながら。シミは広がることはなかったのですがなくなることもなく、でもニキビはだんだん治っていきました。化粧品は痒くなったりするので、下地(夏は日焼けどめ入り)をして、パウダーして、でかけてました。

今は仕事してませんので出かける機会が少なく、出かけるときはマスクしてるのですが、オールインワンクリーム塗ってからにしてます。とにかく肌が弱いので、春のこの季節の夜はたっぷりクリームぬります。

おかげさまでシワはあまりないのですが、若いときは、皮脂に悩んでたのが嘘のように、肌が乾燥しすぎてしまうので、特にスキンケアの量が増えました。いろんな美容な事がありますが、専業主婦は、スキンケアで頑張るしかありません。これからももっと増えていくことでしょう。

髪ケアにオイルを買ってみた。

髪にいいというアルガンオイルというものを買いました。結構高いものですね。これだけで1000円?(20mlくらいです)とビビったのですが、旦那はでも一回に使う量はちょっとでいいんじゃない?といってます。

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たしかに、振ってもあんまり出てこないし、結構持つものなのかもしれません。大体は、髪を乾かす前に頭皮につけて、頭皮を守ってます。あと、頭皮マッサージというものに使えるらしいです。頭皮マッサージのやり方は、頭皮にオイルをつけてマッサージをして、そのあと、シャンプーをするというものです。その後のシャンプーは2回くらいしたほうがいいようです。

ちょっと手間なのでまだできていませんが、髪のエイジングケアには頭皮ケアが一番のようです。私は昔からフケ症だった気がしますが、歳を重ね、この頃マジでひどいです。なんで、こんなに髪が汚いんだろうと悲しい気持ちになっていました。なので、この頭皮ケアに期待します!こうして調べてみると、まあ、髪のケアって簡単なことはないですね。私の髪が傷んだのも自分の髪ケアサボりのせいなきがします。ちょっと、面倒だなとは思いますが、自分のためにがんばりたいです。髪は女の命とまで言われますもんね。なんとか、髪を健康にしたいです。

35歳から曲がり角に入りました(泣)

30代前半は、少し目元がたるんできただけでしたが、35歳を過ぎてから、一気にシミが出始めました。
1年ほど前からシミ集中美容液を毎日塗り込んでいます。

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最初のうちは、シミがやや薄くなって気にならなくなっていました。このまま使えばシミ問題は解決だと思っていました。
しかし、最近は塗っても塗ってもシミが増えていく気がします。
気分が沈んで、表情も暗くなり、その状況で鏡を見るので余計に老けて見えるのかもしれません。

現状を変えるにはどうすればいいのか、考えたいけど、日常の生活でいっぱいで、あまり気持ちに余裕が持てず焦るばかりです。
以前読んだエッセイマンガで、同じくシミに悩んでいた主人公が、「思い切って美容外科に行こう」と言っていた場面が、何度も思い出されます。
普通の主婦が、高いレーザー治療なんてするのかな、治療してもまたシミができるだろうし、などと同じことを繰り返し考えています。

今はまだ、リキッドファンデーションで隠れるシミも多いのでいいですが、これから増えたり、大きくなったり、濃くなったりと考えると恐怖です。
化粧でカバーする方法や、少しでもシミを薄くする方法など、知りたいことが多すぎて、でも使えるお金は限られているので悩む毎日です。

あー、ふけたぁ。。肌がっ。

顔の肌を見ると自分が老けたなぁと分かるので、最近は鏡を見るのが嫌でたまりません。

30歳くらいまでは「綺麗な肌だねー」とよく言われました。自分では分かっていませんでしたが、いま思えば確かにピチピチしていたなと思います。シワもたるみもなく、手穴も目立たず、白い肌…懐かしい。

最近一番気になるのは…ほうれい線と毛穴です。

軽い線でもあるのとないのでは見た目の印象がだいぶ違いますよね… 毛穴も夕方になるとポツポツ…と目立ってくる(T_T) 一日の疲れとプラスして夕方には更に年を増したかのような老け顔に…

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どうにかしたいと色々試しました。

まず、毛穴です。

毛穴を蒸しタオルで温める→オロナインパック→オロナインを拭き取ったあと、泥パック→洗顔

この行程を1週間に一度やり続けました。劇的な変化はありませんが、肌の色が少し明るくなったように思います。

そのあと、通販で見つけた毛穴の汚れを取る美顔器を購入し、これも週一の頻度で使ってみました。これはすごい感動です。吸い取るので設定を強にすると痛いのですが、目にわかるほどの汚れが吸い取られていくのです!気持ち的に爽快。ただし、これを使うと毛穴が全開になってしまうのでちゃんと冷やさないといけないのと、痛いので肌に負担がかなりかかってそう… いいのか悪いのか、いまだにわかりません。

ほうれい線対策としては、オイルマッサージをしてみることにしました。毎朝、洗顔後にオイルで顔?首までを5分ほどかけてマッサージ。これも日に日に顔が引き締まるようになるし、無駄なむくみが取れるし、とてと良い方法かと思います。肌のトーンも明るくなったような気がするし、続けたらほうれい線も薄くなりそう!!

と思って2ヶ月ほど毎日頑張りましたが、、飽き性なもんで、、3ヶ月は続きませんでした。。

あー、今月41歳になってしまったので、ほんとに気合を入れてお手入れをしないとです。

どうしたらいいのでしょう。。

産後ダイエットの記録

2人目を出産後、独身時代とは全く違う体型になってしまった。
上の子がもうすぐ幼稚園入園という事で、産後2ヶ月経ってから本格的にダイエットをスタート。
まず、産後の尿漏れがあったので骨盤矯正に行く事に。

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そこで骨盤の歪みや痛みの相談、ダイエットの事を話すと産後でも気軽に出来るトレーニングを教えてもらい、1ヶ月は矯正に通いつつトレーニングを続けると尿漏れが改善され始めた。
そこから運動や食事制限を始めた。
運動は教えてもらったトレーニングを含めて、下半身痩せの筋トレや、ストレッチ。
筋トレは主に、太ももに効くものや、お尻のヒップアップに効くものを行った。
ストレッチは体を柔らかくする為お風呂上がりなどに開脚などで体をほぐした。

そして食事制限は主に糖質制限。
毎日の糖質量を80g以下に抑えた。
食べる量は母乳をあげていた事もあって普段通りの量に。
その生活を半年続けて、産後から?10kgを達成した。

筋トレやストレッチなどは毎日出来ない時もあったり、食事制限も週に1日はオフ日として好きな物を食べる日を作ったりしてゆる?く行ったが成果が出てモチベーションも上がり、続ける事が出来た。
現在も体重をキープしつつ、体型を変えられるように糖質制限から脂質制限に切り替え、筋トレやストレッチ、新たにマッサージを取り入れダイエットを継続中だ。

歯ブラシは一体いつがかえどきか?

歯ブラシの交換は、1ヶ月に1度、長くても3ヶ月に1度の交換が望ましいです。 歯ブラシの毛先が広がったり、擦り切れたり、コシが失われた状態では、しっかりと汚れを落とすことができません

ブレスマイルウォッシュ

との事でしたので、やはり定期的にかえておく必要があると言うことです。

「歯とは」

歯(は、英: tooth)は、口腔内にある咀嚼するための一番目の器官。

多くの高等動物が持つ。人間は乳歯と永久歯の二組を持つが(二生歯性)、ネズミ目のように一組の歯が伸び続ける動物もいれば(一生歯性)、サメのように、二週間に一組ずつ新しい歯が作られていく動物もいる(多生歯性)。化石化した哺乳類においてもっとも特徴的な部位であり、古生物学者達は化石の種類や関係を鑑別するのにしばしば歯を使う。

歯は摂食の際の重要な構造であり、その形は餌のタイプと強く結びついている。

「人間の歯は」

人体でもっとも硬く、遺体ではその治療状況によって人物の特定の重要な手掛かりとなる。人工歯と区別する意味で天然歯と言うこともある。歯学では歯牙(しが)と言ったが使わない傾向にある。

歯の形態

エナメル質

歯冠表面を覆うきわめて硬い物質(体の中で最も硬い組織)。約96%がヒドロキシアパタイトを主成分とする無機質、残りの4%が水と有機物である。

表面、および象牙質近傍を除き、太さ5-7?mのエナメル小柱により構成されている。ヒトにおいては4個のエナメル芽細胞により1本のエナメル小柱が形成されると考えられている。