何をしたら肌がきれいになるのかわからない。

コロナウイルスが日本に来てから、早1年が経ちましたね。
インフルエンザの時期でも絶対マスクをつけなかったこの私が、約1年間毎日マスクをつけています。

ビューティーオープナージェルの効用と口コミ

マスク生活になってから、もともと手抜きだったスキンケアをしなくなりました。
下地塗って、ファンデーション塗っても半分以上はマスクで隠れてしまう。
アイメイクのみして、マスクをして出かけることがほとんどです。
肌へのメイクをやめたら肌がきれいになるかも、、と期待していたのですが、
まったく何も変わりませんでした。
むしろ前より毛穴の広がりが目立つような・・・。

私の肌はTゾーンと目元がオイリーで、唇と頬骨のあたりが乾燥しやすい肌です。
こういうのを混合肌というのでしょうか・・・。
混合肌の人は、部分ごとにメイク用品やスキンケアの仕方を変えるべきなのでしょうか。
数ヶ月前、Tゾーンと目元だけ朝きちんと洗顔で洗い、
全体に化粧水をつけ、保湿パックをして、乳液で蓋をして、と丁寧にスキンケアをしていた時期がありました。
最初は化粧のよれが少なくなり、肌の調子がよかったのですが、
2週間程度でまた調子が悪くなりました。
ホルモンのせいですかね。

肌の調子がいいときは、毛穴もきれい。
毛穴の汚れが気になると、化粧のりも悪くなる。
自分の肌のサイクルがつかめず、もう30歳になります。
きれいな肌を手に入れたいですが、分析も難しく、「安物では意味がないと思うけど、高い物は手が出しにくい」という状況です。
最低限のこと(メイク落とし・洗顔・化粧水・乳液)はしているのに、
周りの友達に比べると本当に汚い自分の肌。
最低限では足りないのか、方法が違うのか、自分の肌に合っていないのか、どうしたらきれいになるのかわかりません。
どなたかアドバイスください!!

【糖質制限】しらたきダイエット

麺類の代わりにしらたき(糸こんにゃく)がかなりおすすめです。スラライン

スーパーなどで購入できる1袋200gで1食分の主食になります。

もちろんそのまま食べるわけではなく、多数の美味しいアレンジ可能です!

私のおすすめレシピをいくつかご紹介します。

・パスタソース

 フライパンで炒め水分を飛ばしたしらたき200gに対し市販のパスタソース1袋を

 あえるだけ!ポイントはしっかり水分を飛ばすこと。水っぽいとソースが絡まず

 美味しくなりません。個人的にはたらこソースと高菜ソースが好きです!

・豆乳担々麺風

 しらたき200gに対し豆乳200ml+お好みの量で醤油、豆板醤、ゴマなど

 以外と濃厚でスープまで美味しく飲み切れて満足感アリです。

 茹でもやしや鶏ささみを乗せてもおいしかったですよ!

・豆乳カルボナーラ

 しらたき200gに対し豆乳200ml+パルメザンチーズ(ちなみにスライスチーズでも 

 美味しくできました)+塩加減お好みで ベーコンなど入れると満足度アップです

 ね。フライパンに全部入れて煮立たせ、最後に溶き卵を入れてとろりとするまで加

 熱します。これだけで濃厚なんちゃってカルボナーラの完成です!

 これはクリーミーでかなり満足感高かったです。

 牛乳の代わりに豆乳を使うのも大事ですね。牛乳は糖質が高いので…。

 ただ我慢するだけのダイエットではなく、美味しく楽しみながら痩せる手助けに

 なれば幸いです。

 なによりしらたきは安い!

ダイエットではお茶がお勧め

ダイエット中にどうしてもイライラしてしまうということがあるわけです。メルカリでの購入NG!プレミアムスリムスキニーレギンスの最安値通販サイトや私の口コミなどご紹介!

ダイエットというのは基本的に我慢をするということになりますので、それによってどんどんストレスが溜まっていってしまうということもあるわけです。

そうしたストレスというのはそれなりに少しでも減らすことができるようにと頑張る必要があるわけですがそういうやり方の一つにお茶を飲むというのがあります。緑茶が特にお勧めできるようになっています。

それはどうしてなのか、ということになるのか、といいますと緑茶にはテアニンというアミノ酸が含まれているからです。

これにとっても強いリラックス効果があるとされていますから、ダイエットの時などには積極的に飲むようにすれば良いでしょう。そうすることによって、充分にダイエットをする時にストレスをためないようにとしておくことができるようになります。緑茶に限ったことではないのですが紅茶でも良いです。

とにかくお茶がお勧めできます。お茶自体は別に高いやつである必要性はないです。普通に売っているお茶で十分ですので特にお茶自体にそれほど拘る必要性がないというのも良いところであるというのでしょう。ダイエットにはお茶はとても重要です。

私の髪の手入れが大変です。

私は髪の毛に悩みがあります。2~3年前くらいから白髪が一気に増えた事です。今までは見えないところに出てきていた白髪が、顔まわりと左右の分け目の根本からしっかりと白髪が出てくるようになり、ワンレンにしていた髪も前髪を作ることに、こうする事で、おでこの生え際の白髪が少し気にならなくなりました。この私の白髪は、染めても染めても生えてくるスパンが早く2週間に1度染めるような状況です。

ボタニカルエアカラーフォーム

月に2回も美容室に行くと出費が多くなるので自分で市販のカラー剤を買って染めています。なので髪の毛が傷んでかわいそうな感じにもなっています。美容室のスタッフも毎回来て欲しいけどお金がかかるから、見えるとこだけ染めてるならいいけど、全体は染めないでと美容師泣かせの白髪です。その美容室のスタッフの人からもこんなに早く白髪が生えてくる人はなかなかいないですって言われちゃいました。

今はまだ、接客を伴う仕事をしているので、美容室に染めに行きますが、定年したら思い切って真っ白にしてしまおうかとも考え中です。真っ白にしたら、色々な色を入れて遊んでみようかとも思っています。この髪とは一生付き合うことになるから、楽しまなきゃとも思ってます。

1日10杯のコーヒーをやめて達成したニキビ撲滅

私は2021年の4月下旬に30歳になる会社員ですが、2020年4月頃、思春期の男子のような顔全体のニキビに悩まされていました。接客業を行っているため、これではいけないと思い、現場の責任者にも叱咤されたこともあって、原因を追究しました。

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すると、1日10杯のコーヒーという原因を特定できました。2019年冬に父方の祖母を失ったストレスで大量のコーヒーに手を出した私でしたが、そこは根性でコーヒーを断ちました。コーヒー断ちが成功したのは、実家に一緒に住む父が見守り、監視しながら私生活を管理していたのもやはり大きいです。コーヒーを断って2週間で、あれほど酷かったニキビがすぐに治りました。やはり1日10杯のコーヒーがニキビの原因であったのは明らかです。

悪い生活習慣を続けることはとても簡単ですが、それで困るのは自分です。それを断ち切るのは、結局のところ理論ではなく自分の意志です。

このニキビ対策で大切なことを学びました。何気無い生活習慣で自分の体を滅ぼしてしまいかねないという揺るぎない事実を。人間はデジタル化が進んだ社会に生きていても、自分の体を持つ生き物であることには変わりないのです。私にも体があるのです。

ダイエットの時期はどうなんだい?

ダイエットをするのに良い季節はあるのか。

そんな季節は意外と明確にあったりしてまさに春こそなダイエットの最適な時期と言えるので挑戦してみると良いでしょう。なぜ春がダイエットを開始するのに最適なのかは簡単なことです。まず冬はとにかく太りやすい季節なので例外として夏は逆に暑すぎてダイエットをするとだれてしまうということがあります。中国医学的にも春には解毒をするという考えがあって脂肪も一種の毒の部分ということになっているのでダイエットには春こそ最適な時期と言えるんですね。

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まして、夏に向けて頑張ろう!という意識も強く持つことでしょう。夏は薄着になるわけですからそれに備えてできるだけスタイルを良くしておこうとモチベーションもバッチリ。

ダイエットを始める時期ということで春がお勧めできますが結局のところ本人のやる気次第でもありますので、別に冬からやろうと思うんではないです。
やれる人はいつの時期からであろうとも上手くできちゃうことではあるんですがやはり効率性を重要視するのであれば解毒の時期、排出の時期といえる春こそがよいでしょうね。
そこそこモチベーションも高く持ってるような時期でもありますし、良い機会と思って初めて見るという理由付けにもなることでしょう。

うすうす気になってはいましたが…

元々童顔なので若く見られることが多かったのですが、30代も後半に入り、鏡を見るたびに気になることが多くなってきました。
20代半ばから趣味でマラソンをはじめ、会社の陸上部にも入って色々な場所へレースに出かけて、とっても充実していたように思えます。
…が、汗をかいたときの気持ち良さ優先で、ファンデーションや日焼け止めを塗らずにいたら、2年後くらいからソバカスが目立つように…。

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若い頃はそれもかわいいのではないかと思ってましたが、年を重ねていくとそういう訳にはいきませんでした。
それに加え、目元の小じわ、首イボ、たるみなど、いろんな要素が加わって老け見えするようになってきてしまいました。

若い頃から一生懸命メイクやスキンケアする子たちを見て、なにもそこまでがんばらなくても、そのままでもかわいいのに…なんて思ってましたが、程度こそあれ、そういう風にビジュアルを気にすることも大切なことだったと思います。

そんなに美容にはお金をかけられないのが現実ですが、まずはできることから!ということで、日々小さな努力からはじめています。
ビタミン剤を飲んだり、フェイスマスクをする(その上からシリコンマスクも)、イボの改善にはハトムギ茶を飲むようにしています。

あとはクレンジングも重要だと言いますし、極力摩擦を与えないようにケアしています。
ただ、今までの習慣で良かったことは、マラソンや自転車通勤をしていたおかげで、老廃物がデトックスされていたことだと思います。
そのおかげで日焼けもしていましたが…
まだまだあきらめず、自分を大事にケアしていきたいと思います。

頭皮マッサージで元気になろう

頭皮は、分泌量が非常に多く、髪によって外気からの乾燥を防いでくれます。乾燥が進むとフケやかゆみ、においの原因となります。頭皮マッサージを正しく実践して元気な髪を維持しましょう。

頭皮マッサージは、お風呂とセットで行われている方も多いと思います。頭皮の揉みほぐしと血行促進により、髪のコシが改善したり、白髪の予防にもつながります。ただし爪やブラシによる極端な刺激は、頭皮を傷つけ、炎症を起こしてしまっては元も子もありません。

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では、適切なマッサージについて考えてみますと、1日1回程度、シャンプーの後が良いとされています。ご自身の指先と手のひらを使い分け、頭頂部へ向かって血流を促します。指先では、頭皮をつかむようにし、揉みほぐしやツボ押しを行います。手のひらでは、生え際などの頭皮全体を大きく動かすように心がけます。決して擦らずに適度な力加減で揉みほぐしましょう。オイルなどで滑りやすくすると楽にできます。

頭皮マッサージは、頭皮の血流を促進し、毛髪が育ちやすい環境づくりです。正しいマッサージにより、綺麗な髪だけでなく、リフトアップや心のリフレッシュなどの効果も期待されます。コロナ禍でのメンタルケアにも役立ててみてはいかがでしょうか。

痩せたことで気になるのほうれい線

30代後半になった私ですが、この年齢になると気になるのがほうれい線です。
なぜならば、お腹回りの脂肪が気になり、ダイエットを心がけて過ごしているのですが、この年齢で痩せてくると、悲しいことに先に顔のお肉から落ちていきます。
学生の頃は、丸い顔をしていた時期もあったのに今は顔の頬の肉から痩せこけていくので、よりほうれい線が際立って目立ちます。

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ほうれい線が目立つと、どうしても疲れた顔・年老いた顔に見えやすくなります。私自信、鏡で自分の顔を見るたびに、なんだか悲しい気分になってしまいます。
ほうれい線を目立たせたいがためにダイエットをしたわけではないのに、お腹の脂肪より先に顔の頬の肉から落ちていくのは、本当に不本意です。

肌質などは、スキンケアなどである程度ケアが出来たとしても、くっくり入るほうれい線は、いくら美容液やオイルを塗り込んでも、そうそう簡単になくなることはありません。

また笑ったときに、ほうれい線まわりの皮膚が、年々薄くなり、しわしわと目立つようになり、よりほうれい線が強調されている印象です。せっかくの笑顔も笑った後に、もしかしてよりほうれい線が目立ってるのでは?などと、心配になってしまうほどです。
これ以上ほうれい線を目立たせたくないのですが、年々加齢が進むので、この先が心配なものです。

顔の毛穴の悩みについて

元々思春期の頃にものすごくニキビが酷く、皮膚科に行って薬を処方してもらったり洗顔料をニキビ対策のものに変えたり、化粧水も肌に合うものを探して…ということを繰り返して時間もお金も費やしましたが10代後半にはあっさり落ち着きました。

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しかしどうしてもニキビ跡や開いた毛穴は戻らず、ニキビの次は毛穴に悩むこととなりました。

その頃からメイクにも興味を持ち出し、今では肌がきれいと褒められることもありますが、すべてはメイクのおかげです。

やはりメイクを落としてしまうとどうにも隠れようのない毛穴がそこかしこにいるのです。叶うことならばメイクをせずとも綺麗な肌になりたいものです。

毛穴レスでツルツルな肌になれればこれ以上ないほど良いことですが、現状そうなることは難しいため目指すはノーメイクでもキレイっぽく見える肌だ、と思いました。

目標を掲げたところでまず最初に行ったのがコスメの見直しです。

毛穴は排出器官だ、と耳にしたので毛穴を埋めるタイプのコスメはやめてナチュラルコスメやミネラルコスメと呼ばれるものに買い替えました。

以前はいかに毛穴を埋めるか、フラットにするか、ということでコスメを選んでいましたが、隠そうとするのをやめてコスメを変えたことで毛穴のざらつきがましになった気がします。

あとはやっぱり睡眠と食生活の影響も大きいと感じました。しっかり寝た日は肌の様子も落ち着いて見えます。食事も然りです。

まだまだ課題は残りますがひとまずはこの状態で様子を見て、次へとステップアップしていきたいなと思っています。

私の髪の毛は、ロングにするとくるくるしてしまいます。

私の髪の毛は、縮毛矯正をかけない限りとてもくるくるしてしまっています。ノアルフレシャンプー

昔は「キューピーちゃん」といわれるくらいとてもくるくるしていて、それをからかわれていました。なので、私はとてもそれが苦痛ですし、とてもつらい思いをしています。ということで私は結構人よりもいろいろと髪の毛にこだわりがあるほうだと思いますが、やっぱりそれなりにいろいろと考えています。

というか、長くするとどうしても思うようにいかなくなってしまいますので今はショートにしています。ということで私はいつもいろいろとやっているのですがやっぱり一番大事なことは髪の毛にダメージを与えないことだと思っています。そのほうが絶対に体調も良くなりますし、いろいろなことがとても良い方向に進んでいくと思っています。

私は将来のためにいろいろと髪の毛に良いことをしてきたいと思っていますし、これからも髪の毛が調子が良いようにしていきたいので頑張っていきたいと思います。毎年冬場はとてもすごいことになってしまうのですが少しずつ少しずつ良い方向に進んでいけるように頑張ってやっていこうと思います。なんとなく今の状態はあまりいい状態ではないと思っているので気を付けます。

結婚式に向けてダイエット!

念願だった結婚式。夢だった海外での挙式にしました。ロケーションも最高、旅行もそのままするつもり。ウエディングドレスは主人に選んでもらいました。もちろんヘアメイクや撮影も入れています。あとはモデルだけ。そこそこお金をかけて夢を叶え、撮影はプロがしてくれるのにモデルが悪ければ台無し。ダイエットを始めたきっかけです。

とにかくまずはいろんな記事を読み漁り、情報収集。〇〇ダイエット、私は〇〇だけで痩せました、1週間で〇〇キロマイナス!! ネット上には様々な記事がありますがどれも胡散臭い気がしました。そしてたどり着いた結論は「 カロリー制限」「定期的な運動をする」の二つ。至ってシンプルです。結局簡単に痩せる、動かないなんて無理。リバンドしない身体を作ることが最短ルートと考えました。そのためにはある程度の投資も必要、そして共に頑張る仲間がいた方がいいと思い即行動。具体的には

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・ジムに入会する

・プロテインを購入

・Twitterでアカウントを作成

・毎日体重計に乗る

・1日一食は炭水化物ok

結果として半年かけてゆっくり痩せ、スタートからマイナス9キロに成功しました。地味なことでもずっと続けていくこと、諦めないことが大切です。

ファスティングでマイナス5キロ減今は半日断食で体型をキープ中

最近はだれもが経験しているファスティング。

わたしもファスティングで、マイナス5キロの減量に成功しました。友達にすすめれたファスティングの本を購入し、友人と一緒に3ヶ月間週末だけの3日間ファスティングをおこない、3ヶ月後に初めての7日間ファスティングを行いました。最初の3ヶ月間ファスティングドリンクは、フルーツのスムージーを朝昼晩続けて、回復食は玄米のおかゆ。そして味噌汁などを飲みました、

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一番最初に行ったとき、3日間で2キロもやせて、体のむくみがとれ、体がかるくなり、頭もすっきりしたので、すっかりとハマってしまいました。

途中つらいのですが、体が軽くなる感覚とお腹周りがすっきりするのが楽しみで継続できました。実はそれまでエステに通ったり、1食をドリンクに変えてのダイエット食品、卵ダイエット、糖質ダイエットとかいろいろ行っても結果が継続したことがなかったし、結果もだせなかったのに、ファスティングは今までおこなったダイエットで一番成功したダイエットとなりました。スムージーは作るのも手間だし材料をそろえるのが大変なので市販の酵素がおすすめです。

また行うのであれば、だれか仲間を募って一緒にやるのが良いと思います。わたしは友人と一緒に毎日の食事や体重を報告し合い、励ましあいながら行ったのでできたので最後までできたと思います。
ただ、ファスティングばかりを続けていると、体重もなかなか落ちなくなってきてしまい、食べるとすぐに体重がふえるので、いまは行っていません。ファスティングすればすぐにやせるしと言った考えがついつい暴飲暴食を引き起こす様になったので今はおやすみしてます。ですがマイナス3キロはキープできてますよ。ファスティングのおかげです。

いまは、半日断食をくりかえし行い太らない様に体型をキープしてます。
半日断食は、夜食べてから12時間水分以外は口にしないで、空腹時間をつくり胃や腸を休ませるというやり方です。
朝は食欲がないので、夜からお昼まで何も食べないのは苦痛なく続けやすいです。お腹が空いた分お昼ご飯をたくさん食べ過ぎないように気を付けないといけませんが、いまでは日常化しているので苦痛ではなくなってきました。

ダイエットは一生続くとおもうので、無理なく自分にあった方法で、楽しく習慣化できる方法が一番良いと思っています。

乾燥をなめてた私の肌

私は昔から皮脂が多く、顔にニキビがでやすかったです。http://heavymetaltennis.com/

でも、特に何もせず、表に出ても、日焼け止めもほとんど塗らずにいたら、まず、手にシミができてしまいました。え?と思って顔を見たら、細かいシミができてました。皮脂が多いから、ニキビはできるけど、シミとかは大丈夫なんだと勝手に思ってました。美容に全然興味がなかったんです。

でも、仕事の関係で美容カウンセリングしてもらうと、皮脂は多くニキビができやすいが、目の周りが乾燥しているといわれました。

その後色々勉強してみると、ニキビできる人ほど、乾燥対策しないといけないし、日焼け止めは勿論塗らないといけないと知り、それまで無頓着だったのを後悔しました。その後毎日、化粧水美容液乳液ぬりました。

ただ肌が弱いので、色々お試ししながら。シミは広がることはなかったのですがなくなることもなく、でもニキビはだんだん治っていきました。化粧品は痒くなったりするので、下地(夏は日焼けどめ入り)をして、パウダーして、でかけてました。

今は仕事してませんので出かける機会が少なく、出かけるときはマスクしてるのですが、オールインワンクリーム塗ってからにしてます。とにかく肌が弱いので、春のこの季節の夜はたっぷりクリームぬります。

おかげさまでシワはあまりないのですが、若いときは、皮脂に悩んでたのが嘘のように、肌が乾燥しすぎてしまうので、特にスキンケアの量が増えました。いろんな美容な事がありますが、専業主婦は、スキンケアで頑張るしかありません。これからももっと増えていくことでしょう。

髪ケアにオイルを買ってみた。

髪にいいというアルガンオイルというものを買いました。結構高いものですね。これだけで1000円?(20mlくらいです)とビビったのですが、旦那はでも一回に使う量はちょっとでいいんじゃない?といってます。

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たしかに、振ってもあんまり出てこないし、結構持つものなのかもしれません。大体は、髪を乾かす前に頭皮につけて、頭皮を守ってます。あと、頭皮マッサージというものに使えるらしいです。頭皮マッサージのやり方は、頭皮にオイルをつけてマッサージをして、そのあと、シャンプーをするというものです。その後のシャンプーは2回くらいしたほうがいいようです。

ちょっと手間なのでまだできていませんが、髪のエイジングケアには頭皮ケアが一番のようです。私は昔からフケ症だった気がしますが、歳を重ね、この頃マジでひどいです。なんで、こんなに髪が汚いんだろうと悲しい気持ちになっていました。なので、この頭皮ケアに期待します!こうして調べてみると、まあ、髪のケアって簡単なことはないですね。私の髪が傷んだのも自分の髪ケアサボりのせいなきがします。ちょっと、面倒だなとは思いますが、自分のためにがんばりたいです。髪は女の命とまで言われますもんね。なんとか、髪を健康にしたいです。

35歳から曲がり角に入りました(泣)

30代前半は、少し目元がたるんできただけでしたが、35歳を過ぎてから、一気にシミが出始めました。
1年ほど前からシミ集中美容液を毎日塗り込んでいます。

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最初のうちは、シミがやや薄くなって気にならなくなっていました。このまま使えばシミ問題は解決だと思っていました。
しかし、最近は塗っても塗ってもシミが増えていく気がします。
気分が沈んで、表情も暗くなり、その状況で鏡を見るので余計に老けて見えるのかもしれません。

現状を変えるにはどうすればいいのか、考えたいけど、日常の生活でいっぱいで、あまり気持ちに余裕が持てず焦るばかりです。
以前読んだエッセイマンガで、同じくシミに悩んでいた主人公が、「思い切って美容外科に行こう」と言っていた場面が、何度も思い出されます。
普通の主婦が、高いレーザー治療なんてするのかな、治療してもまたシミができるだろうし、などと同じことを繰り返し考えています。

今はまだ、リキッドファンデーションで隠れるシミも多いのでいいですが、これから増えたり、大きくなったり、濃くなったりと考えると恐怖です。
化粧でカバーする方法や、少しでもシミを薄くする方法など、知りたいことが多すぎて、でも使えるお金は限られているので悩む毎日です。

あー、ふけたぁ。。肌がっ。

顔の肌を見ると自分が老けたなぁと分かるので、最近は鏡を見るのが嫌でたまりません。

30歳くらいまでは「綺麗な肌だねー」とよく言われました。自分では分かっていませんでしたが、いま思えば確かにピチピチしていたなと思います。シワもたるみもなく、手穴も目立たず、白い肌…懐かしい。

最近一番気になるのは…ほうれい線と毛穴です。

軽い線でもあるのとないのでは見た目の印象がだいぶ違いますよね… 毛穴も夕方になるとポツポツ…と目立ってくる(T_T) 一日の疲れとプラスして夕方には更に年を増したかのような老け顔に…

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どうにかしたいと色々試しました。

まず、毛穴です。

毛穴を蒸しタオルで温める→オロナインパック→オロナインを拭き取ったあと、泥パック→洗顔

この行程を1週間に一度やり続けました。劇的な変化はありませんが、肌の色が少し明るくなったように思います。

そのあと、通販で見つけた毛穴の汚れを取る美顔器を購入し、これも週一の頻度で使ってみました。これはすごい感動です。吸い取るので設定を強にすると痛いのですが、目にわかるほどの汚れが吸い取られていくのです!気持ち的に爽快。ただし、これを使うと毛穴が全開になってしまうのでちゃんと冷やさないといけないのと、痛いので肌に負担がかなりかかってそう… いいのか悪いのか、いまだにわかりません。

ほうれい線対策としては、オイルマッサージをしてみることにしました。毎朝、洗顔後にオイルで顔?首までを5分ほどかけてマッサージ。これも日に日に顔が引き締まるようになるし、無駄なむくみが取れるし、とてと良い方法かと思います。肌のトーンも明るくなったような気がするし、続けたらほうれい線も薄くなりそう!!

と思って2ヶ月ほど毎日頑張りましたが、、飽き性なもんで、、3ヶ月は続きませんでした。。

あー、今月41歳になってしまったので、ほんとに気合を入れてお手入れをしないとです。

どうしたらいいのでしょう。。

産後ダイエットの記録

2人目を出産後、独身時代とは全く違う体型になってしまった。
上の子がもうすぐ幼稚園入園という事で、産後2ヶ月経ってから本格的にダイエットをスタート。
まず、産後の尿漏れがあったので骨盤矯正に行く事に。

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そこで骨盤の歪みや痛みの相談、ダイエットの事を話すと産後でも気軽に出来るトレーニングを教えてもらい、1ヶ月は矯正に通いつつトレーニングを続けると尿漏れが改善され始めた。
そこから運動や食事制限を始めた。
運動は教えてもらったトレーニングを含めて、下半身痩せの筋トレや、ストレッチ。
筋トレは主に、太ももに効くものや、お尻のヒップアップに効くものを行った。
ストレッチは体を柔らかくする為お風呂上がりなどに開脚などで体をほぐした。

そして食事制限は主に糖質制限。
毎日の糖質量を80g以下に抑えた。
食べる量は母乳をあげていた事もあって普段通りの量に。
その生活を半年続けて、産後から?10kgを達成した。

筋トレやストレッチなどは毎日出来ない時もあったり、食事制限も週に1日はオフ日として好きな物を食べる日を作ったりしてゆる?く行ったが成果が出てモチベーションも上がり、続ける事が出来た。
現在も体重をキープしつつ、体型を変えられるように糖質制限から脂質制限に切り替え、筋トレやストレッチ、新たにマッサージを取り入れダイエットを継続中だ。

歯ブラシは一体いつがかえどきか?

歯ブラシの交換は、1ヶ月に1度、長くても3ヶ月に1度の交換が望ましいです。 歯ブラシの毛先が広がったり、擦り切れたり、コシが失われた状態では、しっかりと汚れを落とすことができません

ブレスマイルウォッシュ

との事でしたので、やはり定期的にかえておく必要があると言うことです。

「歯とは」

歯(は、英: tooth)は、口腔内にある咀嚼するための一番目の器官。

多くの高等動物が持つ。人間は乳歯と永久歯の二組を持つが(二生歯性)、ネズミ目のように一組の歯が伸び続ける動物もいれば(一生歯性)、サメのように、二週間に一組ずつ新しい歯が作られていく動物もいる(多生歯性)。化石化した哺乳類においてもっとも特徴的な部位であり、古生物学者達は化石の種類や関係を鑑別するのにしばしば歯を使う。

歯は摂食の際の重要な構造であり、その形は餌のタイプと強く結びついている。

「人間の歯は」

人体でもっとも硬く、遺体ではその治療状況によって人物の特定の重要な手掛かりとなる。人工歯と区別する意味で天然歯と言うこともある。歯学では歯牙(しが)と言ったが使わない傾向にある。

歯の形態

エナメル質

歯冠表面を覆うきわめて硬い物質(体の中で最も硬い組織)。約96%がヒドロキシアパタイトを主成分とする無機質、残りの4%が水と有機物である。

表面、および象牙質近傍を除き、太さ5-7?mのエナメル小柱により構成されている。ヒトにおいては4個のエナメル芽細胞により1本のエナメル小柱が形成されると考えられている。

おばさんだって10ヶ月で9kg減!

幼少期の頃から私は『ぽっちゃり』と言われてきた。グラマラスタイルは販売店での市販はなし!

小・中学生の頃のあだ名といえば、だいたい『デブ』を文字ったあだ名ではあったが、時代と元々の鈍感な性格もあり、それほど気にはならなかった。と、いうか『デブキャラ』でいるのに特にいじめに合っているという認識も自分では感じず、男女共に友人もいたので私は『デブ』と呼ばれる事に対して嫌悪感さえ抱いていなかったのだ。

それが高校に進むと、アルバイト先で素敵な男性と出会い、やがて恋をすることになる。そう。女は恋をすると、とりあえず容姿を改めだすのだ。

太っている私はとりあえずこの体にまとわりついている贅肉ちゃん達を解放してやることにした。それが私とダイエットのつき合いの始まりだった。当時はネットで気軽に検索できたりする事もできない。となると、友人やデブの先輩方に情報を聞いたり、テレビや雑誌なんかに取り上げられているものを片っぱしから試したりしてみた。結果はどれも失敗。そりゃ、そうだ。私は3日坊主デブなのだ。3食○○だけ!○○に置き換え!

なんて10代食べ盛り真っ只中の自分に甘い私には、ただ食べられないイライラのストレスで過食を促せただけのものだった。3日坊主デブも今年40才になった。社会人になり、うちの会社では健康診断が会社内で行われる。もう中年なんだから体重よりも内臓疾患を気にしろよ、と思うが40がきても女は『体重測定』という一大イベントにはドキドキするものだ。いざ、勝負!『50kg』。やった!!昨年のイベントでは59kgだったのだ。体重と腹回りがガクッと減っているので測定した看護師は『なにか病気しましたか?』ときた。

『いえ、ダイエットをしたものですから。』看護師達は業務をそっちのけで、こぞって私にダイエット方法を聞きにきた。ある朝、出勤前に靴を履こうと腰かけた瞬間、制服のスカートのホックが勢いよく跳んだ。急いでいたので応急措置に安全ピンで留めたスカートは会社に行ってすぐ笑われた。この瞬間、もう若くはない女がスカートのフック吹っ飛ばして笑われて。

虚しいだけだ。次の日から朝はヨーグルト・ホット豆乳。昼はスープ。夜は水炊き。お菓子や炭水化物はほぼ控えた。運動は無酸素の筋トレ(YouTube動画)を自宅で1日約50分。これだけ。

食事は1ヶ月だけで、次の月からはアレンジをしながら炭水化物も入れていったりしたけれど、私には筋トレが合うのか、動いた分だけ目に見えて変化が見えるので多少食べても筋トレをすると調整が効くのはラッキーだ。この時代、YouTubeで色んなダイエット動画があるのはありがたい。ジムに月1万払って体絞るより私にはYouTube筋トレが合っていたのだ。

お腹に電気をあてるのは効果なし、お風呂は鍛える場所である

大学生の頃、引きこもりで、どんどんとお腹が大きくなっていき体重も64kgまで増えました。どうにかしないとと思い、まず腹筋から始めましたが、続くことはまずありませんでした。

パエンナキュットの効果を検証!

そこで、当時話題の「腹筋の代わりになるという電気でお腹に刺激を与えて強制的に腹筋している状態にします」という文言で通販されていた腹筋強化ダイエット機材でした。即購入し、到着、開封し、説明書を読み、30分以上は使用しないようにと記載がありましたが、それを当然のように超えて2時間とか実施。

それを毎日繰り返しました。1週間経過、お腹周りは少し小さくなった気がしました。しかし、体重は変化なし。2週間経過、お腹周り変化なし、体重変化なし、ここにきて使用することをあきらめ、実際に腹筋とランニングに入りました。腹筋は、当時はまだステンレス製だった浴槽に足をかけ身体は浴槽内で腹筋をするやり方で1日100回以上、そして多い時は300回とし始めました。すると2週間後くらいにはお腹がしぼみはじめて、効果絶大でした。お風呂はリラックスするところではなく鍛えるところだと勝手に判断し、踵上げも300回するようになり、汗をひたすらかきつづけると、体重は少しずつ低下。気持ちも少しずつ前向きになり、入浴前にランニングするまでに至りました。それを1か月続けると体重は58kgまで減らすことが出来しかも、かなりお腹周りは引き締まり、足も引き締まった状態になることができました。

皆様も、入浴の際に足を浴槽にかけ腹筋をすると水圧で体全体に負荷がかかり、全身の引き締めにもなります。

よろしければ体験して頂きたいと思います。

肌のトラブルは様々なことから生まれます

肌に良くないことというのは色々とあるので注意しておきましょう。モイスポイントの真の口コミと効果を赤裸々レビュー!

肌によくないことをよく知っておき、そしてそれをしないようにということを心がけると肌の様々なトラブルとかの改善などにつながることになります。では、それは具体的にどんなものであるのか、といえばそれはまず睡眠不足です。眠るというのは回復にものすごく重要なことになりますので睡眠不足はお肌の大敵というのは間違いないわけです。さらにはストレスです。これはどんなことからストレスを受けているのかということにも多少関係してくることではありますが、基本的にストレスもよくない、ということは間違いないことでしょう。

食事制限などをしているのが強すぎるみたいなことも肌に良くないことになります。要するにダイエットなどをする、ということであり、ダイエットをする時に門に食事制限をしたりすることによって肌に異常があるみたいなことがよくあります。

ですから、しっかりとダイエットをするときなどにも肌を意識した栄養の取り方というのをするようにしましょう。多いのはビタミンが不足することです。ですから、ビタミンをしっかりとサプリメントなど利用して補充するようにしましょう。

毛穴レス肌に憧れる。

毛穴の目立ち気になる?。

子どもの時から鼻の毛穴が目立って目立って…

いちご鼻は昔からコンプレックスです。

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毛穴パックや毛穴クリーム、ホットジェル、毛穴クレンジングetc

今まで数多く試してきたけれどどれもこれもあまり効果はない頑固な私の毛穴。

果たしていくら費やしたものか。

もう何をしても変わらん!と思いつつ話題になっているものをついつい試しては失敗してお金だけが消えていきます。

最近はとうとう頬の毛穴まで目立ちはじめて本当に辛い…

パックや保湿とかもしているんだけどなぁ。

きちんと効果のあるものを知りたいです。

さらに30代になってから吹き出物も気になるようになりました。

ますます陶器のような毛穴レス肌からは遠ざかるばかり。

肌のキレイな人が本当に羨ましいです。

10代・20代の時にもっとちゃんとお手入れに力を入れておくべきだったんですよね。

若さゆえの無知・無謀がただただ悔やまれます。

これからシミとかも出てきたら本当にどうしよう。

年齢肌って怖いですね。

世の中の美魔女の方々はいったいどんなお手入れをしているのでしょうか。

このままオバサン化したくないよ?。

あせりが出ているのか美容アカウントとか記事とか気付くと延々と見てしまう笑

ああ、憧れの毛穴レス肌…

これからも毛穴ケアにお金注ぎ込むんだろうなぁ…

おでこのしわ

私はずっと一重がとてもコンプレックスでした。20代の頃から目を大きくしようと目を見開くする癖がつき、いつの間にかおでこにしわができ年々深くなってしまいました。

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前髪で隠していましたが風が吹いたり自転車などに乗るとおでこ全開になりしわが目立ちます。また最近はマスク生活なので人と話したりするのも見られるのは目から上、前髪の隙間からしわが見えとても恥ずかしいし老けてみえてしまい悩んでいます。いろいろとしわクリームは目を見開く癖をなくそうと努力していますが、しわは薄くなりません。もうアラフィフなので仕方ないのですがやはりいつまでも女性は若く見られたいですよね。

どんなに肌のお手入れに時間をかけてもおでこのしわは薄くならず、調べてみると最終手段は美容皮膚科に行くしかないようですが、庶民生活の主婦の私に通うお金もなく、最近はYouTubeなどで表情筋を鍛える顔トレをして見たり色々とチャレンジしていますが効果なし。

同じような悩みで効果があった方がいたら是非高額なお金をかけずにしわ取り成功の秘訣が知りたいです。まあこれから先おでこだけでなくほうれい線や首のしわなど、たくさんのしわができていくので世の中の女性の悩みを解決する未来に期待したいです。

代謝アップで無理なくダイエット

楽して痩せたい。でも苦しい食事制限はしたくない。
そんなnあなたに無理なくできるダイエットの基本の方法2選をお教えします。
1つは食事を減らすのではなく、食事を見直すことです。

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「なんだ、結局食事制限かよ」と思った方もいるかもしてません。
しかし、1番大事なのはやはり食事です。ではどうするのか?
答えは糖質、脂質を減らしタンパク質で補うことです。
簡単にいうと、朝パンを食べてもいいですが、バターは塗らなずに食べる。(脂質のカット)
昼食はおかずは普通の量でいいが、ご飯の量は半分、夕食もおかずは食べるが、ご飯は半分にする(糖質のカット)。
これだけで1ヶ月で2キロは絶対に落ちます。間食はしていいですが、脂質と糖質が少ないものにすること。

2つ目は1日に1時間程度歩くこと。狙いは脂肪燃焼効果です。
これはタイミングが大事です。
私が実際おこなっている方法は、朝起きて水だけを飲み、何も食べずに歩きに行くことです。これにより脂肪が燃焼されます。
人間は体を動かすと、体の中に摂取したものからエネルギー消費してきます。

朝1番には胃の中はからになり、使うエネルギーが無いため、蓄えている脂肪などを分解してエネルギーに帰るのです。注意点は筋肉も一緒に分解されることです。
なので運動後にはタンパク質の摂取を意識しましょう。

ダイエットに関する記事

今までになかった感染症が広がる世の中で、家に閉じこもることが多くなった人たち。

グラマラスタイル

外に出歩くことが減ったので、自然と運動不足になります。

そして、通常通りの食欲のままで毎日を過ごしていたら・・・

気がつけば、ダイエットの心配をしています。

外に出歩けば、何も気にせず歩くし、階段を昇り降りします。

それなのに、家に閉じこもる生活は続くと

気がつけば、今ままで着ていたもの、履いていたものが合わなくなります。

気がつけば、今まで身に着けていたアクセサリーがキツくなっています。

家で過ごす時間の中に

スマホやパソコンの

ブルーライトのスクリーンを見ることが多くなり

質の良い睡眠がとれなくなります。

眠れないこともしばしばあります。

眠れないと

ついつい、スマホやパソコンを眺めてしまうのです。

ついつい、夢中になり、夜更かして、お腹もすいてきて

ついつい、食べてしまう。

悪循環の始まりです。

生活習慣が乱れて、食生活も悪くなり、気がつけば、ダイエットを気にする毎日に・・・

悪循環スパイラル!

そうならないように

ブルーライトは寝る前にカットしましょう!

「お腹がすいては眠れない・・・」

を理由に食べてしまうことは、やめましょう!

健康な体があっての、いつも通りの毎日。

いつも通りの毎日が戻ってきたら、いつも通りのサイズの服を着て出歩きましょう!

中小消費者金融のカードローンも検討すること

審査を通過することができるのか不安がある人は、大手銀行にこだわりすぎるのではなく、中小消費者金融のカードローンを検討することも大切です。http://orlandoreunionvilla.com/

中小消費者金融によっては、審査がかなり甘くなっており、融資を受けられる場合もあります。審査に不安がある人は、中小消費者金融のカードローンを検討することで目的のお金を借りられる可能性が生まれてきます。

ただ中小消費者金融は、大手と比べても環境がそこまで整っている訳ではありません。審査に時間がかかったり、融資額がかなり少ないなどの部分があるのでよく考えて申込することが必要です。このように中小消費者金融のカードローンを検討することで、目的の融資を受けられるチャンスが発生します。

ニキビ跡まで消えたまさかの方法

学生時代までは、まったくニキビとは無縁の生活でお肌はいつもツルスベでした。シロイストの効果

しかし、社会人になり一人暮らしを始め数年が経過した頃から、私の顔に、時たまひょっこり現れるようになった奴がいます。

そいつは、ニキビ。初めの頃はポツンと一粒だけでしたがアラサーになる頃には、あご周りや頬にも大きな大きなそいつが、いつも顔にいるようになりました。

年々体重も増加しており肌はニキビと潰れたニキビ跡。更には、毛穴も広がり歳を取るとはこういう事かと痛感していましたが、実は年齢のせいではない。

ということを実感した出来事が。それは、意を決して始めたダイエット。それまでに、何度もダイエットに挑戦するが3日坊主どころかまったく続かず。続いたとしてもサラダばかりを食べ体重が一気に落ちるがすぐリバウンドすりダイエット。

そこで、健康を害さないダイエットの勉強をし栄養バランス良く3食、食事を取り、また二次的油を使った食べ物(いわゆる揚げ物)をさけ体に良いとされる油を取るような生活に変えたところ体重は半年で-20キロ。さらにニキビができなくなり、ニキビ跡すら消えたのです。

それまでは、化粧水に1万などお金をかえていましたが、プチプラの1000円程度の化粧水でも十分綺麗なお肌えを保てるようになり自分の身体は、自分が食べたものから出来ている。と、とても実感させられました。肌細胞を綺麗にするには、クリーンな食事や栄養バランスのとれた食事がとても大事。

マスクとストレスニキビ増加

食べ物には気を使っているのですが

去年からマスクをする頻度が多いので摩擦なのか例年に比べてニキビが多いのが悩みです。

それに伴いニキビ跡も増加しています…

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マスクをするので隠せますが外した時に見えてしまうのでコンシーラーで隠しています。

目元のクマやシミも年々増加。

ビタミンC誘導体の化粧水や乳液を使っていますが追いついていません。

仕事も忙しくなり、その時期はもっとニキビが増えてしまいました。

気になって潰してしまうのlのが良くないんですよね。

わかっているけど潰しちゃうので

ニキビ跡沢山…

冬場は乾燥して小鼻や口周りがカサつくので保湿はしているのですが、

油分が多くてもまたニキビができてしまうんじゃないかと思って乳液やクリームを沢山使用出来ないでいます。

まだ30代、されど30代。

今の時期からのスキンケアが今後どうなってくるか要でもあります。

20代のより回復力が遅いと感じています。

ストレスなどでターンオーバーも遅れているのかもしれません。

ストレスと食事での栄養バランスとお肌のケア、睡眠どれも大切だと思います。

お肌の曲がり角の30代、こういう時期だからこそ健康的な生活習慣を心がけたいと思います。

マスクが取れる時期になった時に見せられる綺麗な肌でいたいですがニキビ跡どうにかしないといけませんね。